Lucrurile pe care le faci seara, inainte sa te bagi in pat, iti pot influenta intreaga activitate din ziua urmatoare, pentru ca au, in primul rand, un impact urias asupra somnului tau.

Oamenii de succes au obiceiuri variate inainte de culcare, alese tinand cont de mai multe aspecte, printre care preferintele de a fi sau nu activi seara si modalitatile fiecaruia de a-si stimula creativitatea si de a-si folosi energia.

Iata activitatile de seara ale catorva dintre cei mai importanti oameni de succes ai lumii:

Lectura
Expertii sunt de acord ca foarte multi oameni de succes isi stimuleaza creativitatea in orele dinaintea somnului. Acesta este un obicei frecvent si stabil, nicidecum un hobby practicat din cand in cand. Oameni de succes precum Michael Kerr - speaker in domeniul businessului citesc zilnic inainte de culcare, indiferent daca este vorba despre lecturi motivationale, beletristica sau resurse de pe internet legate de domeniul in care activeaza.

Meditatia
Meditatia este una dintre cele mai eficiente metode de relaxare si de inlaturare a energiilor negative adunate pe parcursul zilei. Dale Kurow, executive coach in New York, nici nu se gandeste sa se aseze in pat inainte sa mediteze timp de cel putin 10 minute. Acest lucru il ajuta sa se deconecteze de problemele cotidiene si sa doarma linistit in timpul noptii.

Bilantul zilei
Kurow spune ca fiecare persoana ar trebui ca, inainte de culcare, sa se gandeasca putin la lucrurile care s-au petrecut in timpul zilei. Poti sa notezi cele mai importante evenimente si starile prin care ai trecut, sub forma unui jurnal. Acest lucru te va motiva, mai ales in perioadele solicitante cand stresul este aproape insuportabil.

Stabilirea obiectivelor imediate
Daca inca nu ai decis ce program vei avea maine, poti sa faci acest lucru inainte de culcare. Astfel, vei reusi sa fii mai organizat si te va ajuta sa dormi linistit/a, cu gandul ca stii exact ce urmeaza sa faci a doua zi.

Petrecerea timpului in familie
Oamenii de succes fac orice altceva inainte de culcare in afara de munca, sustine Kerr. Pentru a se deconecta, multi dintre ei aleg sa-si petreaca timpul alaturi de cei dragi, discutand sau desfasurand diverse activitati.

Sursa foto: martinfletcher.wordpress.com