Cum previi epuizarea totala la locul de munca

2/23664
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Dana Saporan
Poate ti s-a intamplat si tie sa suni la birou pentru a anunta ca nu vei ajunge pentru ca, pur si simplu, nu ai fost in stare sa te dai jos din pat. Lasand la o parte racelile de sezon, acesta ar putea fi un semn de epuizare fizica, dar si mentala. Insa, daca alegi sa iei masuri din timp, inainte ca lucrurile sa degenereze, epuizarea totala poate fi prevenita.

1. Epuizare totala vs depresie. Epuizarea totala si depresia pot avea aceleasi simptome – oboseala dusa la extrem, pierderea interesului si o productivitate scazuta – insa nu sunt unul si acelasi lucru! In timp ce epuizarea este determinata si iti influenteaza doar munca, depresia isi intinde tentaculele asupra intregii tale existente. In cazul epuizarii totale cauzate de job, cel mai adesea iti revii in urma unei vacante prelungite si relaxante. Cand vine vorba despre depresie, insa, aceasta nu dispare doar in urma unui concediu.

2. Refa-ti lista de sarcini. Reorganizeaza-ti lista de sarcini de la birou si redu volumul de munca, daca remarci ca petreci tot mai putin timp acasa. Initiaza o discutie cu seful tau si explica-i situatia, propunandu-i si o solutie. In plus, invata sa delimitezi munca de momentele de relaxare si sa nu te mai lasi secatuit de energie de catre colegii de birou care iti cer favoruri. In cazul in care nu poti gasi o solutie acceptabila pentru toata lumea la actualul loc de munca, s-ar putea sa fie timpul sa iti cauti un job mai flexibil.



3. Detaseaza-te. Cel putin o zi pe saptamana, scapa de laptop, telefon, etc., inlaturand, astfel, si tentatia de a-ti verifica e-mailul si de a da peste mesaje urgente, care nu suporta amanare, s.a.m.d. Daca alegi sa te detasezi macar o zi pe saptamana, te asiguri ca nu te epuzezi, iti pastrezi sanatatea mentala si creativitatea si o poti lua de la capat, cu forte noi, la inceputul saptamanii urmatoare.

4. Nu ignora epuizarea. Daca nu este tratata, epuizarea totala poate pune stapanire pe intreaga ta viata, nu doar pe cea profesionala, ducand la boala, relatii distruse, sentimentul de gol, posibil consum de droguri si/sau alcool, etc. Prin urmare, in momentul in care simti ca ai atins acest prag, cere ajutor si/sau pune in practica sfaturile de mai sus.

Dana Saporan - editor Studentie.ro