Cum sa rezisti la job dupa o noapte alba

1/17088
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:58
Fie ca esti student sau absolvent, probabil ai fost pus cel putin o data in situatia de a petrece pana tarziu in noapte... desi a doua zi trebuia sa fii la job la ora 9. In cazul in care in asemenea situatii nu apelezi la scuza "mi-e rau, nu pot sa vin azi", ia aminte la cateva sfaturi menite sa te ajute sa rezisti la job dupa o noapte alba.

1. Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos
Ok, probabil nu iti va arde sa mananci in conditiile in care abia iti tii ochii deschisi, dar este musai sa faci un efort, daca iti doresti sa rezisti 9 ore pe front. Asadar, incepe-ti ziua cu un mic dejun consistent si sanatos, format dintr-o portie de cereale, un fruct, o felie de paine prajita si oua fierte.

2. Fii activ
Pentru a nu te cuprinde oboseala complet, incearca sa faci cat mai multe lucruri. Nu este nevoie sa alergi incolo si incoace, ca sa eviti sa te ia somnul; este suficient sa te ridici de la birou de fiecare data cand trebuie sa afli o informatie de la un coleg, preferand aceasta metoda in locul e-mailului. Aceste miscari iti vor creste presiunea sangelui, iti vor imbunatati circulatia si, cel mai important, te vor mentine treaz.

3. Ia un pranz lejer
Stii deja: dupa fiecare masa de pranz copioasa, organismul tau te invita la siesta. Nu si de aceasta data! Profita de faptul ca oboseala iti cam taie din pofta de mancare si ia un pranz lejer: o salata cu pui, un sandwich sau niste fructe. In acest fel, vei fenta somnul inca o data.



4. Evita dulciurile
Chiar daca te-ai obisnuit sa te delectezi cu un "dulce" dupa fiecare masa, evita sa te tii de acest obicei atunci cand te lupti cu somnul. Mai degraba, umple-ti biroul cu gustarele de tipul biscuitilor din grau sau a batoanelor cu cereale, menite sa iti ofere energie pentru mai mult timp.

5. Asculta muzica antrenanta
Daca ai aceasta posibilitate, pune-ti niste melodii cat mai antrenante si asculta-le in casti toata ziua. Vivacitatea acestora nu te va lasa nici macar sa atipesti si ii va veni de hac oboselii acentuate.

6. Fa-ti masaj
Cand simti ca nu mai poti sa iti tii ochii deschisi, incearca sa iti masezi tamplele, ceafa si lobii urechilor. Masajul in aceste zone iti va pune sangele in miscare si te va mai dezmorti.

7. Fa-ti o cafea tare
Daca nimic nu reuseste sa te tina treaz, incearca o cafea tare. Nerecomandata in cantitati mari, cafeaua are totusi avantajul de a alunga somnul de-a lungul unei intregi zile de lucru, cand nimic altceva nu functioneaza. Chiar daca esti cafengiu inrait, nu inlocui cafeaua cu o bautura energizanta; mai bine incearca sa mai bei o cafea - in cele din urma, isi va face efectul si iti va diminua starea de oboseala.

Dana Saporan - editor Studentie.ro