Evita sa te autosabotezi la job

2/20240
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:59
Uneori, se poate intampla sa iti creezi singur probleme la locul de munca, din cauza comportamentului pe care il adopti. Acest tip de autosabotare te impiedica sa iti arati adevaratul potential si le permite celor din jur sa isi formeze o parere gresita despre tine, ca profesionist. Prin urmare, este esential sa inveti sa nu te (mai) autosabotezi la job.

Poate fi usor de zis, dar nu la fel de usor de facut. Cu toate acestea, cu vointa si practica, nimic nu este imposibil. Iata cum poti evita sa te autosabotezi:

1. Cunoaste-ti comportamentul
Primul pas pentru a putea face o schimbare este acela de a-ti intelege comportamentul. Cateva dintre cele mai intalnite comportamente nocive la locul de munca sunt:

- esti negativist: fie ca se refera la dialogul tau interior sau la cel pe care il porti cu colegii tai, tiparul este acelasi; te concentrezi asupra aspectelor negative, in loc sa scoti la iveala si elementele pozitive; de asemenea, ai tendinta sa iti amintesti toate lucrurile neplacute de care ai avut parte in cariera, in detrimentul realizarilor si al evenimentelor fericite;

- cazi in capcana obiceiurilor la job: toti avem obiceiuri pe care repetam la nesfarsit; din pacate, acestea pot ajunge sa ne faca rau; printre ele se numara procrastinarea, comunicarea neglijenta, munca de mantuiala, etc.;

- iti asculti demonii interiori: toti avem asa ceva – acei monstruleti care ne soptesc ca nu suntem in stare sa facem X si Y, ca nu suntem suficient de inteligenti, ca nu meritam, etc; acestia intruchipeaza cele mai mari temeri ale noastre si ne pot face mult rau daca alegem sa ii ascultam.

2. Treci la atac
O data ce iti dai seama care este comportamentul care iti creeaza probleme la locul de munca, ia decizia constienta de a nu mai lasa lucrurile sa se desfasoare conform aceluiasi tipar. Pune-ti integritatea profesionala in joc si promite-ti sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a nu te mai autosabota.

3. Incurajeaza comportamentul pozitiv
Cel de-al treilea pas este sa iti constuiesti obiceiuri care sa te ajute sa adopti si sa mentii un comportament pozitiv la job. Iata cateva sugestii:



- devino constient de fiecare gest, gand negativ care te autosaboteaza si, atunci cand acesta isi face simtita prezenta, spune „stop”; o buna idee, in acest caz, este sa ai un elastic la mana pe care sa il ciupesti ori de cate ori infaptuiesti un gest negativ sau ai un gand de acest tip;

- iesi din mediile care iti declanseaza comportamentul negativ; daca, de pilda, te-ai obisnuit sa vorbesti despre cat de prost merg lucrurile la job in timpul pauzei de masa, cu aceiasi colegi, alege sa nu mai discuti despre asta sau sa mananci cu altcineva;

- incearca sa eviti sa cazi in capcana obisnuintelor deja formate la job; de pilda, daca ti se intampla sa amani proiecte, creeaza-ti termene limita imaginare care sa te ajute sa te mobilizezi;

- pentru a inlatura gandurile negative referitoare la activitatea ta profesionala, alege constient sa iti amintesti reusitele din cariera; apoi, aduna informatii de acest tip si de la cei din jur; fa-ti o adevarata colectie (e-mail-uri, notite proprii) la care sa apelezi ori de cate ori este nevoie;

- cere ajutorul unui specialist (terapeut, coach) care sa iti potoleasca demonii interiori; de pilda, un profesionist te va putea ajuta sa progresezi in cariera, in cazul in care tu eviti, in prezent, sa iti asumi responsabilitati de teama unui esec.

Dana Saporan - editor Studentie.ro