Job: Cum iti mentii energia intreaga zi

2/23196
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Dana Saporan
Nu este usor sa lucrezi full time. Adesea, pana la sfarsitul zilei de lucru, te simti secatuit de puteri si lipsit de energie. Cu toate acestea, exista cateva metode prin care energia ta se poate mentine la cote inalte pana la finele programului. Ce-i de facut, descopera in continuare!

1. Organizeaza-te seara
Seara, inainte de culcare, gandeste-te ce anume iti trebuie a doua zi la job, stabileste ce tinuta vei purta si pregateste-ti pachetelul cu mancare. Astfel, ai mult mai putine sanse faci totul in graba, agitat, la primele ore ale zilei si, eventual, sa mai si intarzii la serviciu. In plus, daca iti incepi ziua calm, te vei putea concentra mai bine asupra a ceea ce ai de facut la locul de munca.

2. Dormi suficient
Pentru a avea energie pe toata durata unei zile de lucru, este important sa fii odihnit. Stii deja care este starea care te insoteste toata ziua, daca nu dormi suficient: irascibilitate, stare de ameteala, putere scazuta de concentrare, plus o multime de alte probleme care iti pot afecta sanatatea pe termen lung. De aceea, fa-ti un obicei din a dormi 8 ore pe noapte (sau cat iti cere organismul) pentru a dispune de energie si o stare de bine in permanenta!

3. Ia pauze
De fiecare data cand timpul ti-o permite, ia pauze si relaxeaza-te, fie si doar cateva minute. Ridica-te din fata calculatorului, uita-te pe geam, ia o gura de aer proaspat, plimba-te. Aceste pauze scurte se vor dovedi foarte eficiente si te vor ajuta sa nu ramai fara energie pana la sfarsitul zilei.



4. Evita zgomotul
Daca lucrezi intr-un mediu zgomotos, foloseste-te de casti pentru a mai estompa sunetele deranjante. In plus, daca este posibil, inchide usa la birou si detaseaza-te de zumzetul exterior. Efortul de a te concetra atunci cand este galagie in jurul tau te secatuieste de puteri – de aceea, evita sa stai in medii poluate sonor, daca iti sta in putinta.

5. Mananca
Daca organismul tau nu primeste alimentele necesare, te vei simti rapid epuizat. Ia micul de jun si, intre mese, opteaza pentru gustari sanatoase si hranitoare (fructe, alune, fistic, etc.)

6. Hidrateaza-te
Nu in ultimul rand, pentru a-ti metine energia la cote inalte, este vital sa te hidratezi. Bea cat mai multa apa si opteaza pentru cafea neagra (fara zahar ori lapte), ceai negru sau ceai verde, pentru a te dezmetici de dimineata.

Dana Saporan - editor Studentie.ro