Redu stresul la job: iata ce poti face

3/31341
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Laura Galan
Locul de munca poate fi o sursa inepuizabila de stres. Fie ca ai un sef care iti pune in brate tot felul de taskuri solicitante, fie ca esti constrans de deadlineuri, fie ca ai de terminat un proiect important, jobul te poate aduce in pragul disperarii. Din cauza stresului, tinzi sa fii mai nervos, mai prost dispus si, evident, dai mai putin randament.

Din fericire, exista mai multe modalitati prin care poti reduce stresul la job fara sa depui prea mult efort.

1. Fa curatenie pe birou
Dezordinea de pe birou este un factor suplimentar de stres, chiar daca nu iti dai seama de acest lucru. Incearca sa-ti faci curatenie printre hartii si sa scapi de lucrurile care nu iti sunt utile si vei vedea ca vei dobandi instant o stare mai buna.

2. Asaza o planta naturala pe birou
Plantele naturale au rolul de a diminua nivelul de stres, intrucat sunt asociate cu natura si aerul curat. Adu-ti si tu la job o planta pe care o poti tine pe birou si iti vei face ziua mai usoara.

3. Organizeaza-ti timpul eficient
Organizarea timpului este esentiala atunci cand ai mult de lucru. Incearca sa te ocupi de fiecare task pe rand si nu-ti lasa atentia distrasa la fiecare pas, altfel risti sa intri in criza de timp si sa te stresezi inutil.

4. Mananca si hidrateaza-te
Mananca la pranz si ia doua gustari satioase, dar in acelasi timp ai grija sa-ti hidratezi organismul. In acest fel, elimini starea de moleseala care apare la mijlocul zilei si iti pastrezi nivelul de energie necesar desfasurarii activitatilor din program.



Atunci cand simti ca esti cuprins de stres, bea un lichid cald. Te va linisti si te va ajuta sa te concentrezi mai bine.

5. Asculta muzica preferata
Muzica preferata este un remediu perfect impotriva stresului de la locul de munca, asa ca daca ai posibilitatea de a asculta muzica, fa-o.

6. Relaxeaza-t
Cinci minute de relaxare, in care te detasezi de zarva din birou, sunt eficiente in scaderea nivelului de stres. Retrage-te pe un hol pustiu sau iesi afara si ia o gura de aer curat pentru a-ti incarca bateriile.

7. Priveste imagini calmante
Imaginile cu un peisaj de munte sau cu un catelus pot fi solutia perfecta in clipele de stres la serviciu. Alege o imagine care simti ca te linisteste si foloseste-o ca wallpaper.

8. Respira adanc
Stapanirea tehnicilor de respiratie te ajuta sa scapi de stres si sa te simti mai bine la locul de munca. Respira adanc si incearca sa-ti eliberezi mintea de gandurile negative.

Autor: Laura Galan