Unii ar spune: „pauzele lungi si dese cheia marilor succese!” Si totusi nu poti pune in practica vechea zicala. Asa ca invata sa-ti dozezi eforturile fizice si intelectuale. De multe ori, munca intelectuala e mai extenuanta decat cea fizica...
Primul pas ar trebui sa fie identificarea punctelor de maxim si minim energetic, din timpul unei zile de munca. Consumarea totala a energiei la locul de munca sau in orele de studiu duce la incapacitatea de a mai face si altceva dupa aceste activitati productive. Ori distractia, vizionarea unui film sau rezolvarea unor probleme casnice sunt la fel de importante. Ca doar nu traim doar pentru a munci, nu e asa?
Pentru a ne gasi echilibrul energetic trebuie sa tinem seama de bioritmul individual. Corpul uman prezinta multe cicluri naturale. Bataile inimii sau procesul zilnic de trezire-adormire sunt doar cateva exemple. Desi stiinta a atins cote inimaginabile, materia cenusie a ramas partea corpului uman cea mai putin cunoscuta. Este stiut insa faptul ca, in functie de partea creierului pe care o folosim mai mult – stanga sau dreapta – fiecare inidivid este caracterizat printr-un ciclul natural.
Pe parcursul acestui ciclu, avem intre 90 si 120 de minute de energie si concentrare maxima si, de cele mai multe ori, si aceasta se intimpla cand are loc activitatea partii stangi a creierului. Apoi urmeaza o perioada de 20 de minute cu energie scazuta si ineficienta, in mare parte actionand in emisfera dreapta a creierului. In aceste conditii esti tentat sa sari peste momentele cu un nivel energetic scazut, cu ajutorul unei cani de cafea tare. Efectul secundar al licorii este restrictionarea corpului tau de la momentul natural de refacere. Prin urmare, decat sa introduci in organism un „fals drog energetic”, valorifica aceste momente cu un nivel energetic scazut luand cate o pauza si lasand emisfera dreapta a creierului sa lucreze. In felul asta performantele pot creste considerabil.
Momentele in care organismul tau isi cere dreptul la pauze sunt acelea in care simti nevoia sa te intinzi, sa casti, incepi sa privesti in alta directie sau faci greseli de vorbire, scriere, tastare sau calcul. Si toate nu pentru ca esti incompetent ci din neatentie. De asemenea, oboseala este identificata cu momentul in care te simti vulnerabil emotional, cand ai accese de foame sau cand mintea iti rataceste si concentrarea este slabita. Ce-i de facut? In primul rand respira adanc!
Pe de alta parte, poti incerca „testul narii” (suna ciudat, dar functioneaza!). Tine o nara apasata cu un deget si respira prin cealalta. Repeta acest lucru cateva minute. Daca respiri mai usor prin nara dreapta, atunci emisfera stanga a creierului predomina ca activitate, iar daca respiri mai usor prin nara stanga, atunci emisfera dreapta a creierului este dominanta si ar trebui sa iei o pauza.
Cand nivelul tau energetic incepe sa descreasca, pauza ar trebui sa arate cam asa:
a. Gaseste un loc linistit si inchide ochii. Relaxeaza-te lasand mintea sa-si aminteasca de cele mai frumoase zile de vacanta sau asculta muzica preferata. In fine, foloseste-ti metoda preferata de relaxare.
c. Priveste pe fereastra si lasa-ti gandurile sa zboare pentru 5-10 minute – metoda va fi benefica si pentru ochii care se vor odihnii de la munca pe calculator
d. Intinde-te, plimba-te, maseaza-ti usor gatul sau fa niste exercitii, chiar stand pe scaun.
Daca nici asa nu reusesti sa te deconectezi, schimba-ti taskurile si ritmul de lucru: organizeaza-ti lucrurile de facut pentru a doua zi; noteaza-ti intalnirile in agenda; lasa robotul sa iti preia mesajele; fa ordine pe birou. Specialistii spun ca solutia pentru a creste nivelul energetic este de a face ceva chiar si atunci cand esti in pauza. Evita insa pe parcursul pauzelor sa te gandesti la problemele dificil de rezolvat. Nu lua decizii importante cand te simti obosit si te afli intr-un moment de relaxare. Stiintific vorbind, evita tot ce ti-ar putea solicita partea stanga a creierului! Gandeste-te ca ideiile care au dus la marile descoperiri ale omenirii au aparut in momentele de „pauza” sau in care nu faceau „nimic” cei despre care spunem ca au fost niste genii.
Am auzit multi tineri bravand spunand ca ei s-au obisnuit cu nerespectarea acestui ciclu natural. Toti vor o cariera de succes fara sa tina seama de efectele pe termen lung. Analizeaza totusi consecintele, si vezi daca merita. Dupa o vreme, capacitatea de comunicare va scadea, vei citi si scrie tot mai greu. Chiar sik greselile de judecata vor aparea spre disperarea sefilor sau a profesorilor, desi problemele in cauza iti sunt foarte cunoscute. In cele din urma, sistemul tau imunitar va deveni suprasolicitat si datorita nivelelor de hormoni crescute pot aparea anumite boli neurovegetative, greu de tratat. Cei care ignora semnalele clare, privind nevoia organismului de a lua o pauza, se expun insomniilor si problemelor de digestie si la un moemnt dat inima poate ceda din cauza stresului. Asadar, mai bine ia o pauza, atunci cand corpul tau o cere!
Acest articol poate fi preluat doar cu acordul scris al www.studentie.ro
