Ca trainer, in timpul unui program, trebuie in permanenta sa mentii o anumita stare a participantilor, altfel ei nu vor reactiona conform asteptarilor.

In acest sens, exista diverse exercitii prin care sa le captezi atentia, sa ii mentii concentrati sau sa ii scoti dintr-o stare de confort si sa ii incarci cu energie.

Primul exercitiu are ca scop incarcarea cu energie a participantilor pentru a-i face sa lucreze impreuna ca o echipa. Se numeste `Salata de fructe`, are o durata de 10-20 minute si nu necesita decat cateva scaune, in functie de numarul participantilor.

Iata care sunt pasii care trebuie urmati:

1. Imparte participantilor cu doua scaune mai putin decat numarul lor.

2. Roaga-i sa se aseze in cerc, impreuna cu scaunele.

3. Stai in afara cercului si roaga-i pe cei doi participanti fara scaune sa se aseze in mifjocul cercului.

4. Mergi in jurul cercului si numeste fiecare persoana in parte, inclusiv pe cei doi din mijlocul cu unul din fructele lamaie, portocala, mar in ordine, reluand pana la epuizarea participantilor (lamaie portocala, mar, lamaie, portocala, mar, lamaie etc)

5. Explica: `O sa strig un nume de fruct, indiferent care dintre cele trei. Daca va auziti numele de fruct strigat, va ridicati de pe scaun si cautati un alt scaun. Daca ramaneti in mijloc pentru ca nu ati mai gasit nici un scaun liber, asteptati pana va reauziti numele din nou si atunci puteti sa incercati din nou. Daca o sa strig `salata de fructe`, atunci toata lumea se va ridica de pe scaun si isi va schimba locul`.

6. Asigura-te ca toata lumea a inteles regulile, iar apoi incepe jocul.

7. Striga la intamplarea cate unul din fructele `lamaie`, `portocala` sau `mar`, iar ocazional adauga si `salata de fructe`. Continua exercitiul pana vezi ca nivelul de energie a crescut suficient sau observi ca oamenii au inceput sa oboseasca.