Fiecare femeie are "aripioare", insa la unele reprezentante ale sexului frumos acestea sunt mai vizibile, iar la altele sunt mai ferme. Aripioarele nu sunt altceva decat un strat consistent de grasime depus in lateralele taliei, unde sunt muschii oblici.
Uneori, chiar si dupa ce mergi un timp la sala tot ramai cu aripioare, deoarece zona laterala a trunchiului este rar lucrata. Daca vrei sa scapi de aripioare, avem pentru tine 3 exercitii super simple, care dau rezultate in doua saptamani.
1. Fluturarile laterale
Fluturarile laterale sunt foarte usoare, de aceea ar trebui sa executi cate doua seturi a 15-20 de ridicari de picior. Stai cu picioarele departate si tine mainile in sold, apoi ridica in lateral un picior, cat poti tu de sus.
Dupa 20 de repetari fa o scurta pauza si schimba piciorul. Ar trebui sa incepi sa simti ca muschii oblici incep sa fie lucrati intens.
2. Rasuciri pe sol
Intinde-te pe sol si du mainile la ceafa. In timp ce te rasucesti spre dreapta, adu genunchiul opus spre stanga. Acest exercitiu te va scapa rapid de aripioare, iti va intari abdomenul si te va ajuta sa obtii un posterior mai bombat.
3. Ridicari de bazin
Practicate in mod regulat, ridicarile de bazin te vor ajuta sa scapi de aripioarele care ies inestetic peste talia pantalonilor si iti vor tonifia coapsele, soldurile, posteriorul si abdomenul.
Sursa foto: allwomenstalk.com
3 exercitii care te scapa de aripioare in doua saptamani
label
Diverse
calendar_month
2014-02-06, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Maria Dumitru
