3 trucuri care te ajuta sa scapi de colaceii de pe burta pentru totdeauna
3/38072
calendar_month 25 Iul 2016, 00:00
Pe net gasesti o multime de diete care promit mara cu sarea. S-ar putea ca grasimea din jurul taliei sa iti dea in continuare de furca chiar daca ai reusit sa slabesti cateva kilograme. Iata in continuare la ce trebuie sa fii atent pentru a reusi sa obtii un abdomen perfect pentru totdeauna.

Cand mananci

Arunca un ochi sincer la dieta ta si la... programul de mers la baie. S-ar putea ca burta ta sa nu fie neaparat cauzata de grasime, cat de unele probleme la nivelul sistemului digestiv. Daca nu consumi suficient de multe fibre – ai nevoie intre 25 si 30 de grame de fibre pe zi -, e posibil sa suferi de constipatie care sa iti provoace balonare. Pe de alta parte, si daca exagerezi cu prea multe fibre sau ai mancat alimente care produc gaze, asa cum sunt merele, fasolea sau broccoli, e posibil sa fii balonat.

Din fericire, exista si alimente pe care le poti manca pentru a-ti desumfla abdomenul. Afinele sunt ideale in acest caz.

Cand faci exercitii cardio

Studiile arata ca includerea in rutina zilnica a unor sesiuni de exercitii cardio are ca rezultat diminuarea grasimii de pe abdomen. Exercitiile aerobice scad si nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, deoarece excesul in ceea ce priveste hormonul stresului aduna la grasime abdominala.

Mersul pe jos in ritm alert, alergatul, mersul pe bicicleta si inotul sunt menit sa iti mentina pulsul ridicat si sa favorizeze circulatia sangvina care va duce la arderea grasimilor.

Cand dormi

Ai sa razi, dar si somnul te poate ajuta sa ai un abdomen plat. Dormi macar 7-8 ore in fiecare noapte pentru ca organismul tau sa aiba timp sa asimileze corect nutrientii si sa se odihneasca, astfel incat sa poata functiona la parametrii normali.