4 exercitii fizice pentru imbunatatirea vietii sexuale

3/30089
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Cristian Ion
O viata sexuala infloritoare si satisfacatoare poate fi obtinuta prin metode diferite, care variaza de la creativitate pana la o stare excelenta de sanatate. Astfel, nu este de mirare ca exercitiile fizice, insotite de o regim alimentar echilibrat, contribuie considerabil la imbunatatirea vietii sexuale. Daca esti barbat, iata 4 exercitii fizice pe care nu ar trebui sa te sfiesti sa le incerci pentru a avea o viata sexuala de nota 20!

1. Ridicarea greutatilor
Mersul la sala de forta s-ar putea dovedi mai folositor decat credeai! Astfel, pe langa dezvoltarea masei musculare, exercitiile fizice care implica ridicarea de greutati au toate sansele sa aiba o influenta pozitiva si asupra vietii tale sexuale.

Explicatia este simpla: atunci cand realizezi exercitii fizice de acest tip, organismul tau produce testosteron, hormonul responsabil de aparitia dorintei sexuale.

Asadar, pentru a-ti imbunatati viata sexuala, nu fugi de exercitii de ridicare a greutatilor, dar nici de flotari, genuflexiuni si abdomene, cu atat mai mult cu cat acestea te ajuta si sa ai mai multa forta si energie in pat!

2. Exercitiile Kegel
Probabil ai auzit despre exercitiile Kegel ca fiind recomandate femeilor insarcinate. Inainte insa de a fugi mancand pamantul la auzul cuvantului "Kegel", afla ca acest tip de exercitii iti poate fi si tie de folos, mai ales daca urmaresti sa iti imbunatatesti viata sexuala.

Mai precis, exercitiile Kegel determina tonifierea muschilor pubococcigieni - aceia care te ajuta sa iti opresti jetul de urina, daca vrei! Si odata tonifiati muschii din zona pelviana, vei avea de castigat in sensul in care vei reusi sa amani momentul ejacularii!



Cum pui in practica exercitiile Kegel? Cat se poate de simplu: nu trebuie decat sa incordezi si sa relaxezi de mai multe ori pe zi muschii din zona pelvisului. Pentru a fi eficiente, repeta exercitiile Kegel de cate ori poti, pana simti ca obosesti.

3. Yoga
Vrei sa iti condimentezi viata sexuala cu pozitii noi? Ei bine, yoga ti-ar putea fi de mare folos! Exercitiile yoga, de multe ori nu tocmai usoare, iti maresc flexibilitatea si te ajuta, asadar, sa iti pui in practica fanteziile sexuale care, candva, ti se pareau imposibil de realizat.

Bineinteles, pentru ca exercitiile yoga sa dea rezultatele scontate, este esential sa le practici o perioada relativ lunga de timp.

4. Mersul in ritm alert
Nu esti fan inrait al activitatii fizice sustinute? Afla ca pana si mersul in ritm alert te poate ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica si, implicit, viata sexuala. Un studiu realizat in cadrul Universitatii Harvard a dezvaluit intocmai acest lucru: barbatii care fac exercitii aerobice, precum mersul in pas alert, au prezentat un risc cu pana la 30% de aparitie a disfunctiilor erectile.

Un alt studiu a aratat ca activitatea fizica, ce determina arderea a 200 de calorii zilnic, contribuie, la randul sau, la scaderea riscului de instalare a disfunctiilor de natura sexuala.

Include, asadar, in "meniul" zilnic activitati precum mersul in ritm alert si joggingul pentru a-ti imbunatati circulatia sangvina, dispozitia si viata sexuala.