Stiai ca iti poti impulsiona metabolismul astfel incat sa arda mai multe grasimi fara ca tu sa faci mare lucru? Cu alte cuvinte, sa slabesti fara sa tii dieta drastice.

Din motive genetice, unele persoane se nasc cu un metabolism mai rapid sau mai lent decat altele. Factori cum ar fi varsta, greutatea, dieta si obiceiurile de miscare poate afecta, de asemenea, rata metabolismului. Dar vestea buna este ca poti stimula viteza arderilor facand cateva modificari la rutina zilnica.

1. Bea apa

In mod surprinzator, apa carbogazoasa te poate ajuta la arderea caloriilor. Un studiu publicat in Journal of Clinical Endocrinology si Metabolism arata ca o cantitate de doar 0,5 litri de apa poate creste rata metabolismului cu 30%.

O alta cercetare a demonstrat faptul ca doua pahare de apa consumate inainte de masa te ajuta sa te simti mai plin si sa mananci mai putin. De asemenea, chiar daca estedoar putin deshidratat,acest lucru poate incetini metabolismul cu 3%.

Bea apa rece ca gheata si corpul tau va trebui sa arda cateva calorii bune pentru a o incalzi la temperatura de baza.

2. Ia micul dejun

Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile arata ca persoanele care mananca micul dejun pierd in greutate mai mult decat cei care-l sar. Acest lucru se datoreaza faptului ca metabolismul incetineste in timp ce dormi, dar odata ce manci dimineata se reactiveaza din nou.

3. Consuma proteine

Organismul trebuie sa lucreze mai mult pentru a digera proteine, decat carbohidratii, ceea ce inseamna ca arde mai multe calorii in acest proces. De asemenea, proteinele te mentin satul plin pentru mai mult si sunt esentiale pentru dezvoltarea masei musculare si arderea caloriilor. Asadar, consuma carne macra, oua, fructe de mare si lactate si vei arde zilnic 150-200 de calorii zilnic.
O masa echilibrata este formata din 1/2 proteine, 1/4 carbohidrati si 1/4 legume.

4. Ia-ti portia de cafea

Sa-ti incepi ziua cu o ceasca de cafea este ideal pentru a stimula organismul sa arda grasimi. In plus, cafeina impulsioneaza si metabolismul pentru pana la trei ore.

Un studiu realizat la Harvard care a avut drept subiecti 19.000 de oameni urmariti pe o perioada de 12 ani a constatat ca cei care au consumat 200 de miligrame de cofeina pe zi au avut mai putine sanse sa ia in greutate decat cei care nu au facut-o, scrie dailustar.com.