5 alimente pe care trebuie sa le eviti seara
calendar_month 07 Iun 2016, 00:00
Dieta sanatoasa, silueta si somnul odihnitor merg mana in mana. Nu crezi? Nutritionistii explica faptul ca anumite aliment ear trebui evitate complet seara pentru ca ingreuneaza digestia, cauzeaza balonare sau afecteaza somnul prin alte efecte neplacute. Iata c ear trebui sa nu consumi niciodata inainte de culcare:
- Ciocolata. Stimuleaza sistemul nervos, asa ca vei fi agitat/a si nu vei reusi sa adormi cu usurinta. Si chiar daca nu te impiedica sa dormi, ciocolata va afecta considerabil calitatea somnului. Este de evitat mai ales ciocolata cu un continut mare de cacao, cum este cea neagra.
- Alcool. Un pahar te relaxeaza, dar mai mult va perturba somnul, te vei trezi peste noapte de mai multe ori si nici nu vei avea parte de un somn odihnitor. Evita-l pe cat posibil.
- Carne rosie. Are multe fibre si se digera greu de aceea somnul va fi intrerupt, iar odihna adevarata se va lasa asteptata. Este de preferat ca seara sa consume un iaurt usor, iar proteinele sa le incluzi in dieta la pranz.
- Broccoli. Desi foarte sanatos si recomandat, nu-l consuma la o cina tarzie deoarece are multe fibre si se digera greu, ceea ce poate afecta calitatea somnului. De multe ori, broccoli, ca si conopida, dau senzatia de balonare.
- Ardei iute. Capsaicina din alimentele picante altereaza calitatea somnului, desi in general este benefica pentru organism. In plus, alimentele picante cresc temperature corpului, iar acest lucru creeaza discomfort in loc de odihna.
