5 cai naturale de a preveni depresia iarna

3/31987
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Daniela Ganciu
Viscolul, gerul si zapada nu sunt intotdeauna un prilej de distractie si voie buna. Luna ianuarie este considerata perioada cea mai deprimanta a anului, iar starea de melancolie are tendinta de a se prelungi pe tot parcursul sezonului rece. Pe principiul "mai bine previi, decat sa tratezi", noi te invatam cum sa nu cazi in borcanul cu melancolie si sa ocolesti depresia in aceasta iarna, prin cateva metode 100% naturale!

1. Terapia prin lumina
Intrucat zilele de iarna tind sa fie scurte si intunecate si sa favorizeze instalarea anxietatii, medicii iti recomanda sa le "luminezi" apeland la tot soiul de solutii la indemana. Foloseste lampi fng shui si ai grija sa-ti iluminezi bine casa, astfel incat sa eviti tendintele depresive. Cu toate acestea, lumina naturala reprezinta cel mai puternic remediu antidepresie, de aceea, este indicat sa iesi ziua afara, cat mai des, mai ales in zilele insorite.

2. Sportul
Chiar daca, in perioada iernii, iti vine sa te tolanesti mereu in pat si sa te relaxezi in fata calculatorului cat e ziua de lunga, este indicat sa te mentii in forma si sa faci sport de cel putin patru ori pe saptamana, cate 30-60 minute. Indiferent ca mergi la sala sau ca practici antrenamente acasa, tine-te de ele si scapa de simptomele depresiei care tind sa-ti pandeasca starea.

3. Dieta sanatoasa
Dieta joaca un rol esential in mentinerea unei stari optime de sanatate si a bunei dispozitii. Scapa de tristete si melancolie cu o dieta bazata pe fructe si legume proaspete, peste, oleaginoase si cereale integrale, care nu doar ca iti ofera energia necesara in zilele reci, dar iti ridica si moralul.

4. Ceaiurile
Ceaiurile reprezinta un aliat puternic impotriva starilor depresive care au tendinta de a te coplesi in sezonul rece. Pe langa faptul ca sunt calde si binevenite dupa un drum prin ger, ceaiurile de menta, sunatoare, lemn dulce, iasomie sau verde reprezinta doar cateva dintre ierburile naturale cu care-ti intaresti fortareata organismului impotriva melancoliei de iarna.

5. Aromaterapie
Uleiurile volatile, parfumate, betisoarele inmiresmate sau lumanarile cu arome savuroase nu sunt utile doar pentru improspatarea aerului din casa, ci si pentru starea ta de spirit. Aromaterapia s-a dovedit a fi o arma importanta impotriva depresiei, iar mirosurile de citrice (lamaie, mandarine, portocale), de iasomie sau de menta ori trandafir reprezinta unele dintre cele mai puternice stimulente pentru tonusul psihic.



Autor: Daniela Ganciu
Sursa foto: perfecte.ro