Pe timpul facultatii nu au cum sa nu te simti stresat. Fie ca trebuie sa termini ceva intr-o perioada de timp scurta sau ca trebuie sa-ti respecti lista de activitati pe care ai intocmit-o la inceputul saptamanii, esti mereu sub presiune. O pauza de 5 minute din timpul tau in care sa te relaxezi este o decizie desteapta pentru a-ti imbunatati creativitatea. Iata cateva metode care chiar functioneaza:
Fa o plimbare de 5 minute
Nu o lua ca pe un exercitiu fizic in care trebuie sa transpiri si sa arzi calorii, ci ca pe un exercitiu mental. Iesi din incaperea in care lucrezi sau inveti si fa o plimbare in pas vioi de 5 minute. Nu conteaza unde te duci sau ce faci acolo; simpla activitate de miscare a corpului si schimbarea perspectivei poate fi incredibil de util. Ar fi ideal ca plimbarea sa aiba loc in natura sau chiar prin gradina campusului in care locuiesti. S-ar putea sa fii surprins de cat de bine dispus te vei intoarce inapoi la treaba.
Respira si mediteaza timp de 5 minute
Inchide laptopul, muzica si redu intensitatea luminii. Seteaza alarma telefonului sa sune peste 5 minute, aseaza-te intr-o comfortabila, inchide ochii si respira adanc. Incearca sa nu te gandesti la nimic si focuseaza-te pe respiratie si meditatie.
Ia o gustare sanatoasa
Poate fi vorba de un snack sau o bautura, important este ca gustarea ta sa fie una sanatoasa. In loc de un baton de ciocolata, consuma mai bine un fruct, un morcov sau un alimente bogat in fibre si proteine. Daca nu ceva de tipul acesta la indemana, rezuma-te la un pahar cu apa rece sau o cana cu ceai. O gustare sanatoasa te ajuta sa te simti bine atat fizic, cat si psihic.
Fa o lista cu 5 lucruri care te fac fericit
Mereu te gandesti la lucrurile care te streseaza, insa le uiti pe cele care te relaxeaza si te fac fericit. Fa-ti ordine in minte si pe masa de lucru si scrie pe o hartie 5 lucruri care te fac fericit si implinit. O sa vezi cum starea ta se va imbunatati simtitor.
Planuieste-ti weekendul
Ia o pauza si planuieste ce activitate recreativa faci in weekend si cu cine (e important). Alaturi de partener orice activitate e placuta, insa daca esti singur/a suna-ti cel mai bun prieten si stabiliti la telefon planul pentru weekend. Nu numai ca te vei simti mai bine, dar si timpul va trece mai usor si mai placut.

Tu cum te relaxezi cand iei o pauza de 5 minute?

Andreea Catan
Foto: t-hud.co.uk