6 ponturi ca sa devii o persoana matinala

3/33145
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Ai obiceiul sa stai pana tarziu noaptea, pentru ca apoi sa te trezesti prea tarziu dimineata si sa pleci de acasa val-vartej, uitand sa mananci si fara nicio sansa de a avea acel moment de liniste in care sa iei aer in piept si sa te pregatesti pentru o noua zi? Daca da, inseamna ca trebuie sa mai exersezi la capitolul trezirea de dimineata. Iata mai jos cateva ponturi care ti-ar putea fi de mare folos in acest sens:
1. Spune NU statului pana tarziu noaptea
Da, da, da ati auzit cu totii despre asta, va spunea si mama acasa ca nu e bine sa pierdeti noptile cu prostii si sa nu reusiti dimineata sa va mai treziti. Totusi, faptul ca somnul de cea mai buna calitate e cel pe care “il serviti” inainte de ora 12.00 noaptea e foarte adevarat. Asadar, impuneti-va in fiecare zi sa va culcati cu cel putin o ora inainte de ora la care mergeti la culcare de obicei si veti vedea ca in timp somnul se va regla la o ora... decenta. In felul acesta nu va veti mai “certa” cu ceasul in fiecare dimineata pentru ca suna cand aveti voi cel mai putin chef sa va treziti.
2. Fii constient de importanta micului dejun
Daca stai pana tarziu noaptea si pleci dimineata pe fuga fara a avea timp macar sa te gandesti la micul dejun, nu te mira ca randamentul tau de peste zi nu este unul dintre cele mai bune. Impune-ti sa te trezesti suficient de devreme astfel incat sa faci o regula zilnica din micul dejun. Mananca proteine de buna calitate, oua, paine prajita cu unt de alune, cereale cu lapte si vei avea energie si chef de munca suficient pentru toata ziua.
3. Seteaza-ti mintea!
Dupa ce enervantul ceas te-a trezit din nou cand nu aveai tu chef, lasa-ti un moment de gandire pana sa te ridici din pat. Gandeste-te ca “am sa ma ridic din pat” si nu ca “trebuie sa ma ridic” si mintea ta se va acomoda deja cu ideea unei noi zile care urmeaza sa inceapa, fara a percepe din asta nimic negativ. Incet incet iti vei intra in ritm intr-un mod pozitiv.
4. Daca nu poti sa te trezesti de buna voie, obliga-te!
Un truc pe care il folosesc persoanele care au probleme grave cu trezitul de dimineata este sa puna ceasul, telefonul etc sa sune undeva mai departe de pat. Daca il lasi pe noptiera, intinzi repede mana, il opresti si poti sa mai tragi un somn in liniste. Insa daca il pui undeva la distanta si “incapatanatul” nu mai inceteaza sa sune, te vei ridica automat si vei merge pena la el sa il inchizi. Odata ridicat din pat, esti ca si pus pe treaba.
5. Asigura-ti o sursa de lumina in camera
Daca obisnuiesti sa tragi storurile in camera inainte de culcare astfel incat sa te bucuri de intuneric total, nu ar fi rau sa te gandesti ca dimineata totusi nu exista un lucru mai convingator sa te dai jos din pat dect lumina. Asadar, lasa putin loc luminii sa patrunda in camera si vei avea un motiv in plus dimineata sa te dai jos din pat si sa admiri frumusetea zilei care tocmai incepe.
6. Exista o aplicatie pentru asta
Ai auzit vreodata de Smart Alarm sau Math Alarm? Sunt aplicatii menite sa te trezeasca complet pe tine somnorosule! Aplicatia te obliga sa rezolvi o problema de matematica inainte ca alarma sa se dezactiveze, asadar nu ai cum sa te mai intoci la somn dupa un astfel de efort de gandire. Rezolvarea problemei te scoate din “modul” somn si te pune automat in “modul” vigilent. Deci ce mai astepti? Descarc-o!



Foto: butterbeliever.com