Fie ca esti in sesiune sau intr-o perioada mai stresanta la serviciu se poate intampla sa nu reusesti sa dormi suficient. Lipsa somnului duce la deficiente de concentrare, iar tu exact de asta nu ai nevoie. Dar totusi, ce sa faci in cazul unei astfel de urgente?



Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa nu suferi dupa orele de somn pierdute:

Beau cafea

Daca nu ii pui prea mult zahar ar putea fi un inceput bun pentru aceasta zi. Cafeaua te ajuta sa fii mai relaxat si mai binedispus si imbunatateste puterea de concentrare. Cata vreme nu bei cafea peste masura aceasta te poate ajuta cu adevarat.

Fa o plimbare

Daca esti epuizat cu siguranta ca nu ai chef de facut sport ca sa te energizezi. Totusi, o plimbare in aer liber face minuni. Oxigenandu-ti creierul creste si nivelul de energie, asa ca e suficient sa inconjori de doua-trei ori cladirea biroului si ti-ai recapatat vitalitatea pierduta.

Trage un pui de somn

Daca ai cum sa furi cateva minute de somn, fa-o. Stim, sa pui capul jos pe birou si sa atipeste 15-20 de minute nu ar putea parea cel mai profesionist lucru cu putinta, insa un pui de somn este un instrument excelent pentru a combate oboseala si pentru a-ti trezi la viata simturile. Ia o pauza si mergi si dormi in masina, in parcare. Nu uita sa setezi alarma, ca sa nu te trezesti pe la sfarsitul programului.

Respira

Aerul tras adanc in piept face adevarate minuni, crescand fluxul sangvin la nivelul creierului. Acesta este si motivul pentru care cascam atunci cand suntem obositi. Ia-ti cateva momente in care sa inspiri profunt si te vei revigora.

Scapa de lucrurile care te distrag

Ca sa te poti concentra, inchide televizorul, lasa telefonul deoparte, opreste chatul si orice alt mijloc care ti-ar putea distrage atentia. Cu parere de rau, daca stii ca trebuie sa te concentrezi trebuie sa renunti la toate aceste lucruri. Altfel, nu faci decat sa pierzi timpul.

Lucreaza stand in picioare

Chiar daca biroul tau este conceput de asa natura incat sa stai asezat, pentru o ora sau poate doua nu ar strica sa iti asezi laptopul pe ceva mai inalt astfel incat sa poti lucra din picioare. E o modalitate mult mai activa de lucru si te va ajuta sa te concentrezi mai bine.

Mananca bine

Cand sunteti epuizat, este usor sa tanjesti dupa alimente care stii ca iti dau un impuls de energie imediat si vorbim aici de o bucata de ciocolata, o gogoasa, o briosa si asa mai departe. Cu toate astea, nu vor face decat sa iti creeze un soc in organism si sa fii mai obosit si sa te concentrezi mai greu la scurt timp dupa. In schimb, ia-ti un bol cu fructe sau mananca o salata si vei vedea ca te vei simti mult mai bine.