Daca vei avea de facut un zbor mai lung si vei avea dispozitive pentru a te uita la filme in avion, evita filmele de actiune. Potrivit ultimelor studii, acestea nu fac decat sa iti accentueze anxietatea in timpul calatoriei.

Exista locuri mai bune si mai rele pentru cei care sufera de anxietate in timpul zborului. Asadar, un loc in fata, aproape de culoar te va ajuta sa simti mai putin turbulentele si sa suferi mai putin de claustrofobie. In plus, vei fi mai aproape de personalul din avion daca vei avea nevoie de ceva.

Unul din cele mai eficiente moduri in care poti uita de spatiul mic din avion care te face sa suferi de claustrofobie este sa iti tii mintea cat mai ocupata cu activitati care cer concentrare. Completeaza sudoku, rebus, joaca un joc de cuvinte cu cei care te insotesc in calatorie, citeste o carte, sau lucreaza ceva. In plus, avand mintea ocupata cu ceva, timpul va trece mai repede si nu te vei mai uita la ceas din 10 in 10 minute.

Daca ai frica de avion, mintea ta va zbura foarte des spre cel mai negru scenariu si atunci te vei panica si mai mult. Incearca in schimb sa te gandesti la ce vei face la destinatie, la locurile pe care le vei vizita, uita-te la fotografii cu acele locuri, asculta o muzica ce te relaxeaza si te face sa te simti mai bine.

Daca suferi de anxietate ar fi mai bine sa eviti tot ce contine cafeina pentru ca iti va accentua si mai mult starea de panica. Evita cafeaua, cola, ceaiul si chiar ciocolata.

Daca iti este teama, ai tendinta sa nu mai respiri asa cum trebuie, iar un creier care nu e corect oxigenat, va fi si mai panicat. Inspira adanc pe nas si respira prelung pe gura pentru a te reechilibra.

Suplimentele nutritive pe baza de valeriana au efect calmant, asa ca s-ar putea sa te ajute sa uiti de teama pe timpul zborului. Insa cel mai bine ar fi sa discuti cu medicul tau ca sa iti recomande calmante care te-ar putea ajuta sa faci fata cu brio anxietatii pe care o resimti in avion.

Foto: sunmaster.co.uk