Ce alimente ar trebui sa eviti in acele zile?

3/34190
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Orice fata uraste cu siguranta cel putin trei zile din luna. Acestea sunt cel mai probabil in timpul menstruatiei care vine cu o serie de simptome precum: starea de oboseala, schimbarile bruste de dispozitie, senzatia de greutate in sani, senzatia de balonare, pofte, dureri de cap etc. Ceea ce nu stiai probabil este faptul ca ai putea sa ameliorezi cateva dintre aceste simptome evitand sa consumi anumite alimente. Iata care sunt acestea:



1. Alimentele si bauturile care contin cafeina
In cele trei zile ar trebui sa eviti alimentele si bauturile care contin cofeina precum: ciocolata, cafeaua, ceaiul, bauturile racoritoare cu cafeina care inrautatesc simptome precum starea de anxietate, depresia si sensibilitatea sanilor. In schimb, in aceaste zile ar trebui sa ii oferi organismului ceaiuri din plante din belsug si apa care iti vor mentine organismul corect hidratat.
2. Alimentele procesate
Motivul pentru care ar trebui sa stai cat mai departe de aceste alimente in aceasta perioada este faptul ca sunt pline de sare, iar sarea accentueaza disconfortul creat de senzatia de balonare. In schimb ai putea opta pentru fructe si legume proaspete, carne slaba de peste si pui, migdale, cereale integrale si grasimi nesaturate precum uleiul de masline, care sunt sarace in sare si recomandate pentru orice dieta sanatoasa.
3. Alimentele bogate in zahar
Din cauza schimbarilor hormonale care au loc in organism, nivelul de zahar din sange devine oscilant zilele acestea, ceea ce le determina pe multe femei sa consume alimente bogate in zahar. Faptul ca mananci alimente bogate in zahar face ca fluctuatia nivelului de zahar din sange sa creasca si mai mult, ceea ce duce schimbari buste de comportament si stare de tensiune. In plus, tot din aceasta cauza ai putea sa te confrunti cu o senzatie acuta de oboseala. Inloc sa optezi pentru un dulce mai bine ai consuma o salata de cruditati cu topping din iaurt.
4. Alimente bogate in grasimi
Schimbarile hormonale care au loc in organismul tau in timpul menstruatiei duc la senzatiile neplacute de balonare si sensibilitate in sani. Consumand alimente sarace in grasimi in aceste zile, scazi nivelul de estrogen din organism ceea ce te ajuta sa ameliorezi aceste senzatii neplacute. Evita carnea grasa, lactatele grase si sosurile.

Foto: telegraph.co.uk