Numeroase femei acuza, inainte de ciclul lunar, tulburari fizice si / sau de dispozitie. I se reproseaza de asemenea sindromului premenstrual ca induce o crestere in greuitate trecatoare, dar deranjanta.Iata cum stau lucrurile.
Ce este sindromul premenstrual?
Este ansamblul manifestarilor si psihologice care survin intre faza de ovulatie si ciclul menstrual ( pentru o femeie cu ciclul regulat, intre 15 si 28 ale ciclului ), mai mult sau mai putin deranjante, in functie de momentul aparitiei si de gravitatea lor.
Diferite simptome
In general, aceste manifestari survin in saptamana ce preceda menstruatia si sunt diverse:
- Umflarea sanilor si dureri la nivelul lor
- Dureri in abdomenul inferior
- Umflarea abdomenului
- Senzatia de picioare grele
- Tulburari de tranzit intestinal
- Cresterea in greutate
- Crampe
- Migrene
Dar si:
- insomnie
- Oboseala
- Iritabilitate
- Stare anxio-depresiva
Care sunt cele mai eficiente metode de eliminare a sindromului premestrual?
- In primul rand, adopta o corecta igiena de viata, evitand micile rontaieli in general, si mai cu seama in a doua jumatate a ciclului. Renunta indeosebi la alimentele grase, dulci, bogate in calorii. Daca pofta nu-ti da pace, bea un pahar mare cu apa sau mananca un mar.
- Limiteaza consumul de sare, fara a suprima insa, pentru a nu accentua retentia hidrosodica.
- Practica im mod regulat o activitate sportiva. Daca te simti obosita in perioada de dinaintea ciclului, nu are rost sa te fortezi sa mergi la sala; reia mersul la sala saptamana urmatoare. Trebuie sa ai in vedere beneficiile pe termen lung.
CE TREBUIE SA STI INAINTE DE MENSTRUATIE
