Iata 3 exercitii yoga care te vor ajuta sa-ti tonifici muschii si sa-ti netezesti pielea intr-un timp scurt, pentru a arata perfect in costum de baie:
1. Vulturul
Stai in picioare si apleaca-ti trunchiul, astfel incat posteriorul tau sa fie curbat in spate. Infasoara-ti piciorul drept in jurul celui stang, daca se poate de doua ori. Daca nu poti, infasoara-l o singura data si foloseste-l pentru a te sprijini. Incruciseaza-ti si mainile si uneste-ti palmele. Stai in aceasta pozitie si incordeaza-ti muschii interiori si pe cei exteriori ai coapselor, in timp ce respiri adanc. Schimba piciorul dupa 8-10 exercitii de respiratie.
2. Scandura oblica
Stai intinsa pe spate, sprijinindu-te in palme si in talpi. Ai grija ca varfurile degetelor de la maini sa fie indreptate catre picioare. Ridica-ti soldurile si ramai in aceasta pozitie timp de 8-10 exercitii de respiratie. Acest exercitiu va contribui la tonificarea coapselor si a posteriorului si va elimina complet celulita din aceste zone.
3. Lumanarea
Cu siguranta iti amintesti din copilarie pozitia lumanarii: stai intinsa pe spate si ridica-ti incet soldurile si picioarele si pastreaza-le intr-o pozitie perpendiculara fata de podea. Intinde-le cat mai bine si incordeaza-ti coapsele. Inspira si expira incet de 8-10 ori, fa o pauza si repeta exercitiul.
Foto: mytwozents.wordpress.com
