Vara se apropie pe nesimtite, iar tu nu esti suficient de in forma pentru costumul de baie? Daca celulita este unul dintre lucrurile care iti dau batai de cap in ultima perioada, ar trebui sa incerci sa scapi definitiv de ea!
Iata 3 exercitii yoga care te vor ajuta sa-ti tonifici muschii si sa-ti netezesti pielea intr-un timp scurt, pentru a arata perfect in costum de baie:
1. Vulturul
Stai in picioare si apleaca-ti trunchiul, astfel incat posteriorul tau sa fie curbat in spate. Infasoara-ti piciorul drept in jurul celui stang, daca se poate de doua ori. Daca nu poti, infasoara-l o singura data si foloseste-l pentru a te sprijini. Incruciseaza-ti si mainile si uneste-ti palmele. Stai in aceasta pozitie si incordeaza-ti muschii interiori si pe cei exteriori ai coapselor, in timp ce respiri adanc. Schimba piciorul dupa 8-10 exercitii de respiratie.
2. Scandura oblica
Stai intinsa pe spate, sprijinindu-te in palme si in talpi. Ai grija ca varfurile degetelor de la maini sa fie indreptate catre picioare. Ridica-ti soldurile si ramai in aceasta pozitie timp de 8-10 exercitii de respiratie. Acest exercitiu va contribui la tonificarea coapselor si a posteriorului si va elimina complet celulita din aceste zone.
3. Lumanarea
Cu siguranta iti amintesti din copilarie pozitia lumanarii: stai intinsa pe spate si ridica-ti incet soldurile si picioarele si pastreaza-le intr-o pozitie perpendiculara fata de podea. Intinde-le cat mai bine si incordeaza-ti coapsele. Inspira si expira incet de 8-10 ori, fa o pauza si repeta exercitiul.
Foto: mytwozents.wordpress.com
Combate celulita prin practicarea yoga: 3 exercitii eficiente
label
Diverse
calendar_month
2014-05-29, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Maria Dumitru
