Cum sa iei cele mai bune decizii?

3/34150
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Un studiu realizat in 2011 pe 1 milion de indivizi a aratat ca majoritatea oamenilor sunt de parere ca auto-controlul este principala lor slabiciune. Vointa si capacitatea de luare a deciziilor sunt strans legate intre ele si, de amandoua depinde daca tu ai un bun autocontrol sau nu. Iata mai jos cum casa in care ai crescut, numarul de decizii pe care le-ai luat azi sau ceea ce fac prietenii tai te pot influenta in deciziile pe care le iei:

1. Ia deciziile dimineata, inainte de “epuizarea eului”
Freud a aratat ca ego-ul tau depinde de activitatile mentale care presupun transfer de energie. Prin experimentele lui a aratat ca exista o cantitate finita de energie mentala pentru exercitarea autocontrolului. Asadar, ia deciziile dimineata cand energia ta nu s-a risipit inca.
2. Creierul tau are nevoie de glucoza pentru a lua decizii bune
Chiar si cei mai intelepti oameni nu vor lua decizii inteligente daca nu sunt suficient de odihniti si nu au un nivel bun de glucoza in sange. De aceea cei mai intelepti sefi nu vor restructura compania la ora 4.00 dupa-amiaza, nu vor incheia acorduri la ora cocktail-ului, si daca au de luat o decizie la sfarsitul zilei nu o vor lua pe stomacul gol. Distribuitorii de alimente au descoperit acest fapt cu zeci de ani in urma. Oamenii de stiinta au descoperit ca cei care merg la cumparaturi, dupa ce au obosit luand tot felul de decizii asupra a ceea ce sa puna in cos sau nu, avand vointa scazuta, incep sa cedeze treptat la tot felul de tentatii precum dulciurile, bauturile carbogazoase, si orice altceva le ofera rapid o doza buna de zahar.
3. Luarea de decizii poate deveni usor epuizanta pentru noi.
Dupa cum spuneam mai devreme, avem o cantitate limitata de energie pe care sa o acordam luarii de decizii. Asadar, acest lucru ar putea explica de ce mersul la cumparaturi e si el atat de epuizant. Experimentele au aratat ca indivizii care au luat cele mai multe decizii la o partida de shopping au renuntat cel mai rapid la un test de matematica ulterior.
4. Cand esti epuizat mental, iei cele mai proaste decizii
Compromisul este o abilitate umana foarte complexa si prima la care apelam atunci cand vointa este epuizata. Acest lucru se traduce prin usurinta cu care poti renunta la ora de la sala, seara, dupa program, cand esti epuizat fizic si mental sau la indulgenta cu care mai bei inca un pahar si inca un pahar cand iesi dupa serviciu cu amicii.
5. Dezvoltand o rutina te poti elibera de stres si iti poti conserva energia pentru deciziile importante
Cei mai multi oameni nu isi folosesc vointa pentru a se opri de la un dezastru in ceea ce ii priveste. Cei mai multi dezvolta o rutina zilnica incepand din scoala si pana ajung in campul muncii pentru a se elibera de stres si a-si conserva energiile pentru chestiunile cu adevarat importante. Ei isi folosesc auto-controlul nu pentru a trece prin crize ci pentru a le evita. Ei isi acorda suficient timp pentru a termina un proiect, isi scot masina la vanzare inainte de a se deteriora prea tare etc.
6. Daca vrei mai multa vointa, dormi mai bine
Studii precedente au pus semnul egal intre a fi privat de somn suficient (ceea ce inseamna cam 6 ore pe noapte) si a fi beat. Privarea de somn nu este prietena buna cu cortexul prefrontal, responsabil pentru luarea deciziilor. Daca nu ai dormit bine, cortexul prefrontal nu lucreaza bine, pierzand controlul asupra regiunilor din creier responsabile pentru pofte si raspuns la stres. Prin urmare, cand nu esti suficient de odihnit, ai tendinta sa exagerezi in reactii la stresul din viata de zi cu zi si la tentatii.
7. Inconstientul tau joaca un rol cheie in luarea deciziilor
Cu alte cuvinte, cand simti ca o anumita problema te depaseste, culca-te cu gandul la ea. Pentru ca atentia ta constienta este limitata, ar trebui sa ai curaj din cand in cand sa lasi totul pe seama inconstientului. Dimineata ai putea fi surprins de solutia care ar putea aparea ca din senin. Daca nu ai atat de mult timp la dispozitie, incearca doar sa te ocupi de alte lucruri, lasand inconstientul sa lucreze la gasirea unei solutii. Cand vei reveni asupra problemei, solutia s-ar putea sa apara ca prin minune.



Foto: ronkarr.com