Se stie ca pentru a-ti tonifica organismul si a-ti controla greutatea, e bine sa fii atent in special cate proteine consumi in fiecare zi. E un adevar stiintific faptul ca proteinele hranesc mai ales muschii, de aceea este extrem de important sa consumi alimente bogate in proteine.
Intrebarea este: Cum sa iti purifici organismul fara sa te simti molesit si lipsit de energie?
1. O prima solutie ar fi sa stii sa iti dozezi cum trebuie portia de mancare. Este indicat sa slabesti 1 gram la 1 kilogram din greutatea ta. De exemplu, daca ai o greutate de 65 kg, ar trebui sa consumi 65 g de proteine (carne de pui, oua, lactate, peste etc.). Poti lua 20 g din necesarul de consum zilnic din 4 iaurturi, 100 g de peste, 2 oua. Si ar fi bine sa incepi sa consumi proteine chiar de la micul dejun, ca sa ai astfel o alimentatie echilibrata.
2. Trebuie sa faci miscare cel putin 20 de minute zilnic. In timpul oricarei activitati fizice, metabolismul functioneaza la maxima capacitate si incepe sa arda din rezervele de zahar intr-un ritm mai alert.
3. Ca sa iti tonifici organismul, ar fi bine sa mai iei si niste vitamine. Incearca un cocktail interesant de magneziu si vitamina B6 sau un complex de multivitamine.
4. Daca mananci multe salate, mai fa o mica pauza sau macar redu si tu din portia ta zilnica. Salata verde nu iti hraneste muschii, iar organismul isi trage energia direct din aceasta sursa. Iar daca te hranesti indeosebi cu verdeturi, corpul tau isi va mai pierde din tonicitate.
5. E indicat si sa bei mult ceai verde, pentru ca are efecte detoxifiante asupra organismului.
Andreea Iolu - editor Studentie.ro
CUM SA ITI TONIFICI ORGANISMUL
