Te uiti uneori de jur imprejur si te intrebi pe buna dreptate cum de pot unele persoane sa manance fara sa se ingrase. Ti se pare ca oricum nu mananca mai putin decat tine si, cu toate astea, raman slabe si tu te ingrasi. Ei bine, nutritionistii stiu care este secretul.
O spunem din start: infometarea nu este o solutie pentru slabit. Cel mai bine atunci cand iti e foame este sa mananci. Oricat de mult ai vrea sa iti inhibi foamea, intr-un final vei ajunge sa mananci mai mult decat ai nevoie. Dincolo de asta, atunci cand te abtii de la un aliment la care poftesti nu faci decat sa iti cresti nivelul de stres, sa te enervezi, iar toate acestea iti afecteaza sanatatea.

Totusi, ca sa poti manca tot ce iti doresti insa fara sa te ingrasi trebuie sa urmezi cateva reguli:

Satura-te cu proteine

Ca sa nu iti fie foame toata ziua, e indicat sa te hranesti cum trebuie dimineata. Micul dejun trebuie sa contina multe proteine, pentru ca doar ele te pazesc de pofte pana la pranz.

Mananca putin si des

Nu trebuie sa mananci o singura data pe zi atunci cand vrei sa slabesti sau cel putin cand vrei sa nu te ingrasi. In felul acesta nu faci altceva decat sa iti incetinesti metabolismul. Incearca sa mananci de cinci ori pe zi cate putin sau alterneaza doua gustari cu trei mese satioase.

Concentreaza-te la masa

Telefonul sau tableta nu au ce cauta pe masa atunci cand mananci si nici televizorul nu trebuie pornit. De ce? Pentru ca oricare dintre acestea nu face decat sa iti distraga atentia si sa te faca sa mananci mai mult decat este nevoie. Studiile arata ca atunci cand te concentrezi la ce ai in farfurie, reusesti sa iti convingi creierul chiar mai devreme ca te-ai saturat.

Ia-ti farfurii mai mici

Se poarta platourile uriase in locul farfuriilor clasice. Depaseste acest trend si alege farfurii mai mici care ti se vor parea pline chiar si la portiile reduse de mancare. In felul acesta iti vei putea monitoriza mai atent portiile si vei ajunge sa mananci cu 20% mai putin decat acum.