Credeai ca meditatia nu se poate face de unul singur? De ce nu? Studii recente au aratat ca meditatia te ajuta sa iti mentii trupul si spiritul in forma, si in plus reduce stresul. Urmeaza pasii de mai jos si vei simti diferenta pe pielea ta:
1. Meditatia te va calma cu adevarat, deci imagineaza-ti ca esti doar tu cu emotiile tale.
2. Gaseste un loc linistit si incearca sa stai confortabil, pe o canapea, un pat, pe covor etc. Cuvantul cheie este INCEARCA.
3. Acum te simti confortabil. Incepi sa realizezi ca esti stresat... cu adevarat stresat. Si poate obosit, nervos, iritat, plictisit, supraincarcat...
4. Incepi sa respiri adanc, cu adevarat adanc. Mai tii minte sa respiri, nu-i asa?
5. Te imaginezi intr-un loc sigur, linistit, si incepi sa te simti mai relaxat, cu adevarat relaxat.
6. De asemenea iti imaginezi muntele de haine pe care trebuie sa il pui la spalat dupa ce termini meditatia.
7. Si apoi lasi brusc acest gand sa dispara.
8. Te simti invincibil, gata sa infrunti orice.
9. Decizi insa sa iti mai acorzi un moment de luciditate in ciuda euforiei care te-a cuprins.
10. O observi atunci pe colega ta de camera venind spre tine intrigata, nestiind de ce stai intinsa pe jos in mijlocul camerei.
Cum ti s-a parut exercitiul? Asa e, la inceput nu e usor sa le comanzi gandurilor tale sa vina si sa plece dupa cum vrei tu. Incet incet, cu putina rabdare, ai sa vezi ca vor incepe sa te asculte. Succes!
Foto: clubmeditation.com
Cum sa meditezi: 10 etape pe care trebuie sa le parcurgi
label
Diverse
calendar_month
2014-03-06, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Otilia Caraza
