Vine sezonul petrecerilor cu bautura si mancare din plin, iar problema luarii in greutate trebuie luata in considerare. Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra silueta si in aceasta perioada solicitanta gastronomic.
1. Vitamina C si cafeina: Poti sa iei 500 mg pana la 1 g ori ca pastila ori ca aliment. Poti sa mananci 1 portocala = 79,5 mg de vitamina C sau un 1 kiwi – 56 mg. Daca mai beti si un expresso sau doua, metabolismul vostru nu va fi bulversat total de sabatori.
2. Ar fi bine sa mai beti de sarbatori si bauturi fara alcool sau slab alcoolizate. Sampania are 70 de calorii pe cupa, vinul rosu are 87 de calorii, iar cel alb are 105 calorii. Un sfat ar fi sa nu cedti tentatiei si sa amestecati alcoolul cu sucul de fructe, pentru ca aceasta combinatie produce mai multa insulina in corp si transforma zaharurile in lipide. Daca preferati alcoolul si tineti la bautura, ar fi bine sa alegeti un scotch, o vodka sau un gin (care au de la 94 pana la 177 de calorii).
3. Mancati alimente bogate in fibre: va vor ajuta in mod sigur! Puteti sa consumati smochine, caise, salate si legume verzi, branza si struguri.
4. Beti apa rece! Daca beti apa de la frigider, ardeti 60 de calorii pe zi. Acesta valoare corespunde efortului facut de organism pentru a readuce la normal temperatura corpului.
Daca veti respecta aceste cateva sfaturi simple, va va fi mult mai usor sa intrati in haine dupa sarbatori! Nu va asteptati oricum sa aveti succes suta la suta, mai ales daca sunteti o fire mai gurmanda si va petreceti Craciunul in familie!
Andreea Iolu - editor Studentie.ro
CUM SA PETRECI SI SA ITI PASTREZI SILUETA
