Cursuri, seminarii, proiecte, partiale, pe scurt, foarte mult stres. Nici nu e de mirare ca de cele mai multe ori te prinde miezul noptii cu capul in carti. Nu este exclus ca, unoeri, desi esti foarte obosit, nu poti sa adormi. Cum sa faci sa iti gasesti timp sa dormi mai mult? Descopera in continuare!

Stabileste un numar fix de ore dormite pe noapte
Si nu te abate niciodata! Ca sa resusesti asta, mai bine fixeaza-ti un numar de 6 ore, sa zicem, ca sa fii sigur ca le poti onora decat sa te gandesti ca vrei sa dormi 8 ore si sa nu reusesti niciodata.

Chiar daca abia astepti weekendul ca sa dormi mai mult pentru a recupera orele nedormite din timpul saptamanii, tin sa iti spun ca nu este deloc o idee buna. Specialistii spun ca ar fi bine sa nu dormi in weekend cu mai mult de 2 ore decat in rest, pentru ca nu vei face decat sa te simti si mai obosit in zilele tale libere mult asteptate.

Fa exercitii fizice
Dar nu inainte de culcare, pentru ca vei obtine efectul advers. Practica exercitii aerobice pe timpul zilei pentru ca te vor ajuta sa dormi mai bine noaptea. In plus, iti vei creste nivelul de energie si il vei reduce pe cel de epuizare.

Mananca sanatos
Bineinteles ca daca alegi la cina o shaorma "cu de toate" nu te vei odihni deloc. Stomacul tau va avea de lucru toata noaptea si nu te va lasa sa te odihnesti cum trebuie. Alege mese si gustari sanatoase. Tine minte ca orele de somn vor fi intotdeauna afectate de ceea ce consumi.

Asigura-te ca somnul tau este odihnitor
Poate ca adormitul cu televizorul aprins, lumini si muzica tare este ceva normal pentru tine, dar nu inseamna ca este si foarte sanatos. Dormitul intr-un mediu non-odihnitor te va face, de cele mai multe ori, sa te simti obosit la trezire, asa ca pentru a asigura un somn linistit, ai grija sa fie liniste in camera.

Fii atent la cantitatea de cafea
Viata de student necesita multa energie din partea ta, de aceea, recurgi la un consum nesanatos de cafea. Nu bea cafea, ceai verde sau orice alt energizant seara daca vrei sa dormi mai mult si mai bine.

Andreea Catan
Foto: sleepwellsolution.com