Decizia de a te lasa de fumat este greu de luat. Dar, ajuns la stadiul in care fumezi mai mult de un pachet de tigari pe zi, incepi sa te ingrijorezi.
Viciul tau are doar un plus, pe cand minusurile sunt mai multe. Plusul este placerea. Minusurile se enumera: dai o groaza de bani pe ele, iti pericliteaza sanatatea, mirosul este neplacut pentru nefumatori etc.
Daca te hotarasti sa te lasi de fumat ai nevoie de mare vointa. Daca esti in stare, cel mai indicat este sa renunti la tigari subit. Arunci tot pachetul si spui gata!
Pana aici nu pare a fi atat de greu. Piedicile apar dupa ce ai luat decizia si trebuie sa fii destul de puternic pentru a rezista tentatiei de a fuma. Incearca si pune in practica urmatoarele:
Cand iti vine pofta de a fuma prima tigara, suna un prieten care sa te tina de vorba pana iti trece pofta.
Cand pofta revine, incearca rapid sa te ocupi de alta activitate. Iesi la o plimbare sau fa o ciorba!
Gandeste-te la locurie si momentele in care obisnuiai sa fumezi cel mai mult. De exemplu, la cafea de dimineata. Orice fumator incepe ziua cu cafeluta si tigara. Cand trebuie sa renunti la tigara, e frustrat. Dar, daca te straduiesti sa o inlocuiesti cu altceva, poate va da roade. Citeste un ziar, sau invita un coleg (nefumator) sa stati de vorba.
Recompenseaza-te! La sfasitul fiecarei saptamani incheiate fara aprinderea unei tigari rasfata-te cu ceva.
Daca trebuie sa recurgi si la metode mai drastice, ai putea incerca sa-ti pui in camera un poster cu imaginea unui plaman bolnav. Cand vei vrea sa fumezi, trage cu ochiul la imagine si ti se va taia pofta.
CUM SA REZISTI TENTATIEI DE A FUMA
