Oricare ar fi acest obicei nu tocmai benefic pentru organismul tau, iti consuma inutil timpul, energia si, de ce nu, banii. Specialistii de la organizatiile internationale pentru sanatate sustin ca oamenii nu renunta la aceste obiceiuri daunatoare pentru ca nu realizeaza cat de mult le afecteaza organismul. Cercetatorii de la Universitatea Alberta prezentau in 2006 un studiu efectuat pe 1200 de persoane care evidentia faptul ca obiceiuri ca fumatul sau bronzatul artificial sunt mai daunatoare decat contaminarea cu unele chimichale sau poluarea. Aceste rezultate insa nu au fost suficiente pentru a-i motiva pe oameni sa-si schimbe comportamentul.
"Oamenii nu au nevoie sa li se spuna ca fumatul este nociv pentru ei", afirma Cindy Jardine, profesor asociat la Universitatea Alberta. "Nu le foloseste la nimic sa stie ca le-ar fi mai bine fara tigari. Toti stiu asta. Ar trebui sa ne investim energiile in a descoperi de ce continua cu aceste obiceiuri si sa identificam modilitati de a-i ajuta in acest sens".
Jardine sustine ca integrarea si acceptarea sociala pot juca roluri decisive in adoptarea si mentinerea unor astfel de comportamente. In timp ce fumatul devine un comportament din ce in ce mai putin agreat (se cunosc deja initiativele de a interzice fumatul in spatiile publice), sa fii un individ stresat din cauza suprasolicitarii la locul de munca este inca vazut ca o atitudine onorabila intr-o societate moderna cum este America. Mai mult, desi doctorii si mass media avertizeaza ca fumatul dauneaza sanatatii, tu actionezi impotriva spunandu-ti ca te ajuta sa-ti pastrezi greutatea.
Cele mai bune metode de a renunta la obiceiurile nocive:
1. Fii tu insuti/insati
Studiile efectuate de cercetatorii de la Universitatea Alberta Canada demonstreaza ca oamenii sunt perfect constienti de efectele negative ale fumatului sau suprasaturatiei alimentare. Unul dintre motivele pentru care intampina dificultati in a renunta la aceste comportamente este faptul ca acestea i-au ajutat sa fie acceptati pe plan social. Ar trebui sa incetezi sa te folosesti de astfel de actiuni doar pentru a te potrivi intr-un loc.
2. Identifica problema
Suna banal, dar este adevarat. Nu poti renunta la un obicei nesanatos decat din momentul admiti ca acesta exista. Urmatorul pas este sa te gandesti macar o clipa la obiceiurile tale, evalueaza-le si pastreaza-le doar pe cele de care chiar ai nevoie, acelea care nu-ti afecteaza sanatatea.
3. Multitask
Eliminand mai mult de unul dintre comportamentele nesanatoase ar putea functiona mai bine decat daca le-ai aborda separat. Cercetatorii de la National Heart, Lung and Blood Institute USA afirma ca in cazul in care obiceiurile tale negative sunt interconectate, cum ar fi consumul de junk food in fata televizorului in timpul liber, eliminandu-le pe amandoua, ai doua avantaje simultan.
4. Nu te amagi
Nimanui nu-i place sa i se spuna ce sa faca. Ca rezultat, s-ar putea sa incerci sa rationalizezi acele obiceiuri despre care toti vorbesc ca ar fi daunatoare. De exemplu, ai auzit de sute de ori ca fumatul este nociv, tu insa continui sa consumi "betele ucigase" pentru ca, in mintea ta, acestea te ajuta sa-ti controlezi greutatea. Daca tii totusi la sanatatea ta ar trebui sa eviti aceasta mentalitate cu tendinta de sfidare.
5.Fii specific(a)
Decat sa iti spui intr-una ca vrei sa mananci sanatos, fii mai specific. Seteaza-ti alimentele sau obiceiurile la care vrei sa renunti. Incearca sa reduci cat mai mult consumul de carne rosie sau produse refrigerate, si ia-ti extra portii de legume si vegetale.
6. Fii modest(a)
Daca scopurile tale sunt prea indraznete sau dificile, esti sortit(a) esecului. Este mult mai usor sa-ti setezi obiective pe care stii sigur ca le vei atinge. Spre exemplu, in loc sa-ti spui ca vei face exercitii fizice zilnic, ai putea sa incepi prin a merge la sala de doua ori pe saptamana.
