Ai trecut cu siguranta si tu prin asa ceva: din cand in cand te pomenesti ca ai o pofta nebuna de ceva ce stii ca nu ar trebui sa mananci, mai ales daca ti-ai propus sa renunti la dulciurile din comert sau sa slabesti.
Chiar daca bunatatile consumate cu moderatie nu ar trebui sa iti faca probleme, daca iti faci poftele prea des, iti poti lua adio de la sanatate si silueta de vis. Ce solutii ai, in acest caz?
Bea multa apa
Poate suna ciudat, insa deshidratarea iti poate determina organismul sa reactioneze foarte ciudat. Cateodata, nici macar nu iti este sete, dar creierul tau recunoaste faptul ca organismului ii lipseste ceva si proceseaza informatia sub forma de senzatie de foame sau chiar sub forma de pofta nebuna dupa ceva dulce sau sarat.
Se poate sa iti fie si foame, insa pentru a te asigura ca nu te lasi prada degeaba unui tentatii, bea inainte un pahar mare de apa si asteapta cateva minute pentru a vedea cum te simti. In general, daca pofta nu ascundea decat deshidratarea organismului, senzatia ar trebui sa dispara dupa asimilarea apei in organism.
Pacaleste-te
Doar pentru ca lesini de pofta sa mananci o prajitura cu multa ciocolata, nu inseamna ca doar prajitura cu ciocolata iti va inlatura tentatia. Gandeste-te la o varianta mai sanatoasa si cu mai putine calorii cu care sa iti pacalesti organismul. Astfel, daca ti-e pofta de dulce, mananca niste fructe sau un iaurt. In schimb, daca ai rontai ceva sarat, fa-ti popcorn la microunde sau mananca niste muraturi.
Gandeste-te asa: cateodata nu ai nevoie de respectivul aliment de care simti tu ca ti-e pofta, ci de senzatia pe care acesta ti-o ofera. Prin urmare, daca ii gasesti un inlocuitor potrivit, vei reusi sa iti pacalesti creierul cat ai zice... „prajitura cu ciocolata”!
Cedeaza tentatiei
Daca niciuna dintre metodele de mai sus nu functioneaza, permite-ti sa iti satisfaci pofta nebuna, dar pastreaza un minim de autocontrol. Opteaza, asadar, pentru o portie mica si mananca incet.
Pe masura ce pofta dispare, intreaba-te daca intr-adevar iti mai vine sa mananci sau o faci doar pentru a termina tot din farfurie. Daca raspunsul la intrebare este cea de-a doua varianta, opreste-te si pastreaza restul pentru mai tarziu, cand vei resimti din nou nevoia.
Cum scapi de o pofta nebuna
