Studii recente in domeniul nutritiei au demonstrat ca indiferent care este regimul alimentar urmat, prea putine ore de somn echivaleaza cu cresterea in greutate. Dimpotriva, aceeasi dieta, dar un numar mai mare de ore de somn implica scaderea in greutate.
Vrand sa sustina teoria printr-un exemplu practic, reproterii de la Glamour au rugat mai multe cititioare sa doarma fix sapte ore si jumatate pe noapte. Experimentul a dat rezultate surprinzatoare, femeile devenind din ce in ce mai multumite de talia lor, relateaza AOL, citand Glamour. Toate astea, in conditiile in care dieta lor nu s-a modificat semnificativ, intr-atat incat sa aduca a regim de slabire.
Tinand cont de durata de somn impusa, timp de zece saptamani cat a durat experimentul, femeile au dat jos kilogram dupa kilogram, in conditiile in care regimul lor alimentar nu a suferit nicio modificare. Particularitatea "revolutionarului" regim este ca functioneaza atata timp cat pacienta nu este obeza.
Rezultatele studiului au relevat ca o durata mai mare de sapte ore si jumatate pe noapte nu face decat sa aduca un surplus de kilograme, anuland efectele "dietei".
Beneficiile unui astfel de program constau in faptul ca gustarile sunt mai rare. Gustarile dese sunt luate in special de oamenii obositi care spera astfel sa-si recupereze energia pierduta.
Un studiu realizat pe o durata de 16 ani de catre Case Western Reserve University, din Cleveland, pe un esantion de 70.000 de femei a relevat faptul ca acelea care dormeau maxim 5 ore pe noapte deveneau cu 30% mai predispuse sa castige, de-a lungul vremii, circa 10-15 kilograme.
Lupta impotriva kilogramelor in plus va avea mai mult castig de cauza daca va fi asociata cu o rutina inaintea somnului. Fie ca e vorba de a citi o pagina-doua dintr-o carte, fie de a face cateva miscari usoare de gimnastica, organismul se va obisnui in timp sa asocieze anumite activitati cu perioada imediat urmatoare, somnul. In plus, pentru a elimina orice factor perturbator, se recomanda ca televizorul si calculatorul sa fie inchise, iar telefoanele sa fie duse in alta incapere.
Acest articol poate fi preluat doar cu acordul www.studentie.ro
DIETA IDEALA: SLABESTE DORMIND!
