Vi a sedentară și statul mult la birou ne afectează coloana vertebrală, iar dacă nu facem niciun fel de mișcare durerile nu vor întârzia să apară, iar mai târziu chiar și alte complic ii ale vertebrelor.
Ca să împiedic i ca aceste lucruri să se întâmplă, dar și pentru a trata durerea de spate, vă recomandăm patru exerciții simple care vă vor ajuta în acest sens.
1. Stai în poziția sukhasana (poziția în care, de obicei, se meditează) sau pe un scaun și rotește-ți umeri în mișcări circulare.
2. Întidenți br ele larg, lăs i umerii jos și aduceți pieptul în f și în spate de mai multe ori. În acel i timp inspir i și expir i aer.
3. St i în patru labe cu fundul ridicat cât mai sus. Vă îndoiți coloana și rămâneți câteva secunde în acee i poziție. Reveniți la poziția normală, după care iar repet i.
4. St i pe burta cu mâinile pe lângă corp și încerc i să vă duceți capul pe spate cât mai mult. Repet i mișcarea de mai multe ori
FOTO: downdogboutique
Exerci?iile care te vor ajuta s? scapi de durerea de coloan?
