Viața sedentară și statul mult la birou ne afectează coloana vertebrală, iar dacă nu facem niciun fel de mișcare durerile nu vor întârzia să apară, iar mai târziu chiar și alte complicații ale vertebrelor.

Ca să împiedicați ca aceste lucruri să se întâmplă, dar și pentru a trata durerea de spate, vă recomandăm patru exerciții simple care vă vor ajuta în acest sens.

1. Stai în poziția sukhasana (poziția în care, de obicei, se meditează) sau pe un scaun și rotește-ți umeri în mișcări circulare.

2. Întidenți brațele larg, lăsați umerii jos și aduceți pieptul în față și în spate de mai multe ori. În același timp inspirați și expirați aer.

3. Stați în patru labe cu fundul ridicat cât mai sus. Vă îndoiți coloana și rămâneți câteva secunde în aceeași poziție. Reveniți la poziția normală, după care iar repetați.

4. Stați pe burta cu mâinile pe lângă corp și încercați să vă duceți capul pe spate cât mai mult. Repetați mișcarea de mai multe ori

FOTO: downdogboutique