Exercitiile Kegel pentru intarirea musculaturii perineale, pot ajuta la tratarea unor afectiuni medicale, afectiuni psihosexologice sau pot folosi la imbunatatirea vietii sexuale.
Muschiul perineal este situat intre coccis si pubis. La exterior, perineul prezinta organele sexuale externe si orificiul anal. Un rol foarte important al perineului este acela de sustinere a organelor din micul bazin.
Modul de executie al exercitiilor Kegel este acelasi la femei si la barbati si partea cea mai buna este ca poti exersa oriunde, contractarea muschiului perineal fiind insesizabila la exterior. Exercitiile sunt progresive. La inceput se executa serii de 10-20 contractii a cate 3-5 secunde cu pauza intre ele de aceeasi durata. Aceste serii se fac de mai multe ori pe zi (3-5) functie de toleranta fiecaruia. In timp se creste durata si numarul contractiilor dar si a seriilor.
In cazurile de tulburari ale dinamicii sexuale, la multe persoane se intalneste autoreprimarea placerii de origine sexuala. Acestea vor intampina dificultati in a executa exercitiile. Datorita unor tabu-uri provenite din educatie, interdictii si pedepse la care au fost supuse in copilarie, ele vor considera placerea un lucru vinovat. Alaturi de psihoterapie aceste exercitii ajuta pacientul/pacienta sa-si reconsidere optica fata de aspectul erotico-sexual al vietii. El/ea invata sa accepte ca normala si apoi sa-si doreasca placerea sexuala.
Pacientul/pacienta se cunoaste mai bine, isi constientizeaza existenta nevoilor firesti sexuale, indeparteaza sentimentul de vina si se automotiveaza pentru recuperare.
Exercitiile Kegel sunt benefice la cei cu ejaculare precoce permitand in timp un mai bun control al momentului ejacularii.De asemenea, ele pot ameliora tulburarile de erectie.
O femeie fara tulburari sexuale, practicand aceste exercitii va putea executa niste miscari de finete in timpul miscarilor de du-te vino. Aceste miscari sunt foarte excitante pentru partener, provocand un orgasm mai intens. Pe de alta parte, un barbat care practica aceste exercitii poate creste durata actului sexual, oferind partenerei, de exemplu, ocazia de a avea orgasme multiple.
EXERCITII KEGEL PENTRU O VIATA SEXUALA MAI BUNA
