In sesiune, atunci cand inveti pentru examene, se intampla sa mai si uiti sa te hranesti sanatos. Din pacate, o alimentatie sanatoasa nu mai e in prioritatile noastre, atunci cand suntem innebuniti sa invatam cat mai repede vrafuri si vrafuri de cursuri!
Si e atat de usor sa te obisnuiesti sa bei la nesfarsit cafea si Cola si sa mananci tot timpul numai mancare rece, pentru ca simti ca nu ai timp sa gatesti sau sa stai la coada la cantina! Totusi, o alimentatie sanatoasa ar trebui sa faca parte din planul tau de atac din sesiune! Cum crezi ca o sa ai rezultate bune, daca tu uiti sa mananci sau preferi numai chipsurile? Nu uita ca vei invata mai bine, daca mintea ta este hranita cu mancare sanatoasa!
Ai mai jos cateva sfaturi pentru a manca sanatos in timpul sesiunii.
1. Cum mananc intr-un mod mai inteligent? Nu uita ca daca mananci zilnic alimente bogate in vitamine, vei fi mai plin de energie si vei putea invata mai eficient! Medicii recomanda alimentele care contin fier si vitamina B, precum: cereale, spanac, oua, nuci, pestele si soia.
2. Nu prefera suplimentele nutritive in locul alimentelor in sine care contin vitaminele respective! O pastila de vitamina C iti va face bine, dar o portocala este mult mai nutritiva! O portocala contine nu numai vitamina C ci si fibre si alte minerale – in concluzie, aceasta nu poate fi inlocuita de o pastila. Asa ca inainte sa pleci la biblioteca, ia-ti in rucsac un mar, o banana sau o clementina, iar daca stai acasa sa inveti, mananca si tu un morcov sau caise uscate.
3. Mananca la intervale regulate! Daca te alimentezi in mod regulat, nivelul tau de energie va fi stabil si nu vei mai fi tentat sa mananci tot felul de snacksuri.
4. Ia mai degraba 5-6 mese mai usoare pe zi, in loc de 3 mese mai consistente, care iti vor incetini ritmul atat fizic cat si mental. Aceste mese mai dese si mai usoare te vor ajuta sa te simti mai bine si astfel vei avea si mai mult spor!
5. E foarte important sa mananci micul dejun! Iar o cafea si un covrig nu sunt suficiente pentru organismul tau! Este foarte important sa mananci alimente bogate in proteine, calciu, fibre si un fruct sau o leguma, asa ca un bol de lapte cu cereale si un fruct este tocmai ce-ti trebuie in aceasta perioada solicitanta.
Acestea sunt sfaturile esentiale pentru a te hrani sanatos in sesiune si dupa cum ai observat si tu, nu sunt imposibil de urmat! Tot ce trebuie sa faci e sa ai grija sa nu cedezi tentatiei de a cumpara numai mancare rece si produse de fast food si sa-ti indrepti atentia spre fructe si alte alimente sanatoase de genu’. Vei vedea apoi ce energie vei avea ca sa faci fata cum trebuie unei luuuuungi sesiuni de examene!
Andreea Iolu - editor Studentie.ro
HRANESTE-TE SANATOS IN SESIUNE
