Imbunatateste-ti viata sexuala cu ajutorul exercitiilor fizice: 4 miscari pentru partide mai fierbinti

3/31133
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Maria Dumitru
Sedentarismul este una dintre principalele caracteristici ale omului modern, obisnuit sa calatoreasca in special cu masina personala oriunde are nevoie si dornic sa isi petreasca timpul liber in fata televizorului sau cu prietenii la film ori la pizza. Sedentarismul nu creste doar riscul anumitor boli, cum ar fi bolile cardiace sau diabetul, ci este si unul dintre principalii vinovati pentru viata sexuala anosta si scaderea libidoului.

De acum inainte, activitatea ta sexuala poate cunoaste o noua etapa, iar partidele de sex pot fi mai fierbinti. Ce trebuie sa faci pentru a te bucura de sex de calitate? In primul rand, trebuie sa practici exercitii fizice. Chiar daca nu esti o fire sportiva, poti incerca cateva exercitii simple, care te vor ajuta sa fii mai flexibila in pat si sa iti surprinzi partenerul cu miscari incitante!



1. Ridicari de bazin
Ridicarile de bazin sunt unele dintre cele mai simple exercitii fizice pentru imbunatatirea vietii sexuale. Le poti practica inclusiv pe pat, in timp ce urmaresti emisiunea TV preferata. Te intrebi de ce sunt bune aceste exercitii? Ei bine, practicate cu regularitate, ele te ajuta sa iti intaresti muschii fesieri si musculatura pelvina.



2. Exercitii pe scaun
Muschii coapsei interioare sunt adesea fortati in timpul sexului, de aceea te poti alege cu dureri musculare. Insa exercitiile pe scaun te vor ajuta sa ai o rezistanta mai buna si sa te bucuri de sex fara sa simti vreun disconfort. Tot ce trebuie sa faci este sa te asezi pe un scaun si sa tii picioarele flexate la 90 de grade. Ridica talpile usor de pe sol si departeaza coapsele, apoi uneste-le. Repeta exercitiul de 20 de ori, apoi fa o pauza si reia-l. In timp, te vei obisnui cu ritmul, iar flexibilitatea ta va fi mult imbunatatita.





3. Exercitiile Kegel
Cand vine vorba despre miscari pentru imbunatatirea vietii sexuale, exercitiile Kegel sunt in fruntea listei. Foarte usor de facut in orice moment al zilei, aceste exercitii te vor ajuta sa-ti intaresti muschii pubococcigieni si sa ajungi mai repede la orgasm. Incordeaza muschii pubococcigieni, adica pe cei responsabili pentru amanarea urinarii. Incordeaza-i in reprize rapide, apoi fa pauze si reia exercitiu.



4. Exercitii cu fitballul
Fitballul (mingea de fitness) este ideal pentru imbunatatirea vietii sexuale, deoarece iti intareste muschii fesieri, abdomenul, bratele si coapsele, ajutandu-te sa fii mai flexibila si mai agera in pat.

Tu ce exercitii faci pentru a-ti imbunatati viata sexuala?

Sursa foto: womenontherun.ie, womansday.com