Dupa o iarna lunga in care miscarea a cam lipsit din programul nostru zilnic, e si normal ca odata cu venirea primaverii sa iti doresti sa lucrezi putin la forma fizica. Asta pentru ca pe masura ce se incalzeste tot mai mult afara, hainele groase nu vor mai putea masca cele cateva kilograme castigate in cel mai lenes sezon al anului.

Si cum cea mai eficienta metoda de „ars” kilograme este miscarea, iti propunem cateva variante eficiente in randurile de mai jos:

1. Alearga dimineata
Dimineata este cel mai potrivit moment al zilei pentru a face miscare si a scapa rapid de kilograme. Asta pentru ca iti vei accelera metabolismul si vei continua sa consumi calorii pe tot parcursul zilei. Si mersul in pas vioi este la fel de eficient in acest sens. 30 de minute de mers in ritm accelerat te pot ajuta sa consumi intre 90 si 360 de calorii. Pentru efecte si mai vizibile, consuma un mar inainte de a o lua la fuga.
2. Danseaza
Unele dintre cele mai sexy modele Victoria Secret’s practica dansul ca forma de exercitiu fizic pentru ca dansul le ajuta sa isi imbunatateasca flexibilitatea si sa arda multe calorii. In timpul dansului sunt solicitate foarte multe grupe de muschi de aceea poate fi considerat un exercitiu fizic complet.
3. Ridica greutati
Greutatile combina exercitiile de tip cardio cu cele de rezistenta. In plus, ridicarea de greutati te ajuta sa lucrezi grupe de muschi mai putin solicitate de alte forme populare de miscare. Daca iti doresti brate ferme, sani frumosi si coapse sexy, ar fi timpul sa iti procuri cateva astfel de greutati pe care le gasesti in toate magazinele specializate in comercializarea de produse sportive.
4. Introdu smoothie-ul verde in rutina de dimineata
Pe langa micul dejun sanatos pe care nu trebuie sa uiti sa il consumi in fiecare dimineata, rasfata-te si cu un smoothie verde bogat in vitamine si minerale si ticsit cu antioxidanti. Pe langa faptul ca te va mentine sanatoasa si plina de energie, un astfel de smoothie iti va accelera metabolismul, te va ajuta sa arzi mai multe calorii pe parcursul zilei si iti va imbunatati aspectul pielii.
5. Ai bicicleta?
Inlocuieste mijloacele de transport in comun cu banala bicicleta si te vei minuna pe zi ce trece de felul cum incep sa arate de la o zi la alta picioarele, abdomenul si fundul tau. Bicicleta este un exercitiu fizic complet care te va ajuta sa arzi grasimi in tot corpul.
6. Incearca Pilates
Exercitiile Pilates te ajuta sa iti intaresti muschii si inima, iti imbunatatesc flexibilitatea si contribuie la obtinerea unui abdomen plat. Atunci cand aceste exercitii sunt efectuate corect, ele te ajuta sa arzi o multime de calorii nedorite fara a face vreun efort considerabil. In plus, exercitiile Pilates te ajuta sa te relaxezi si sa dormi mai bine.

Foto: womenosophy.com