Sesiunea este, adesea, percepută ca o etapă plină de provocări și stres, în care presiunea performanței academice poate atinge un nivel îngrijorător. Cu toate acestea, este important să acorzi atentie modului in care gestionezi această perioadă și să-ți păstrezi echilibrul interior, pentru a trece cu brio de fiecare examen în parte.

Citește mai departe, pentru a afla care sunt micile trucuri care îți pot veni în ajutor pe durata sesiunii.

Mănâncă bine și hidratează-te corespunzător

În timpul sesiunii de examene, regimul alimentar și hidratarea devin piloni importanți pentru menținerea energiei și a concentrării în parametri optimi. Alege cât mai multe alimente bogate în nutrienți și evită excesul de zahăr sau grăsimi. Oricât de tentante ar părea produsele de tip junk food, adu-ți aminte că acestea nu îți pot oferi resursele necesare pentru o perioadă atât de solicitantă.

Nu sări peste micul dejun și asigură-te că bei suficientă apă. Optează pentru gustări sănătoase, precum fructele sau nucile, și stabilește un program regulat de mese. Pe lângă alimentele cu un aport nutritiv benefic, poți apela și la suplimente alimentare destinate îmbunătățirii memoriei și concentrării, așa cum este, de exemplu, Neuro Optimizer de la Secom. În acest fel, ai un ajutor în plus pentru rezultatele academice dorite.

Adoptă tehnici de învățare eficientă

În lupta cu materiile de la facultate, modul în care înveți face parte din rețeta succesului. Optează pentru strategii eficiente, cum ar fi recitirea periodică a materiei, tehnica Pomodoro sau explicarea informațiilor altor persoane. Explorează metodele care se potrivesc cel mai bine stilului tău de învățare și adaptează-le la propriul ritm.

Gestionează timpul eficient, astfel încât să te bucuri așa cum se cuvine de pauzele de relaxare dintre sedintele de studiu. Astfel, nu doar vei asimila informațiile mai eficient, dar te vei bucura și de o minte mai limpede și o atitudine pozitivă, în perioada examenelor.

Stabilește pauze productive

În această perioadă stresantă, pauzele devin aliatul tău secret. Alocă momente de repaus, pentru a-i permite creierului să se revigoreze și pentru a preveni oboseala. Înlocuiește timpul petrecut în fața televizorului cu activități plăcute, precum plimbările scurte sau ascultarea unei melodii preferate.

Pauzele bine gestionate îmbunătățesc concentrarea și, pe deasupra, stimulează creativitatea. Așadar, transformă-ți pauzele într-o unealtă eficientă, în cadrul procesului de învățare. În acest mod, vei observa, în scurt timp, îmbunătățirea performanței și o stare generală mai echilibrată.



Alternează relaxarea cu activitatea fizică

În ritmul agitat al sesiunii, exercițiile fizice devin un remediu incontestabil pentru menținerea unui echilibru optim între minte și corp. Alege activități care îți aduc bucurie și care te energizează, indiferent că ieși să te plimbi în aer liber, mergi la yoga sau apelezi la exercițiile cardio. Vei vedea cum starea ta fizică se va îmbunătăți, deoarece sportul stimulează secreția de endorfine, contribuind la reducerea stresului.

Alternează exercițiile cu tehnicile de relaxare, precum respirația profundă și meditația, pentru a-ți păstra echilibrul psihic și emoțional, dar și pentru a spori rezistența în fața situațiilor stresante. Astfel, activitatea fizică devine un aliat puternic în călătoria ta către rezultatele pe care ți le dorești.

Păstrează-ți calmul în mijlocul agitației

Înaintea și în timpul examenelor, gestionarea emoțiilor devine o abilitate absolut necesară. Identifică și acceptă-ți sentimentele care te copleșesc, apoi încearcă să le gestionezi cu blândețe. Adoptă tehnici de respirație și mindfulness, care se vor dovedi a fi foarte utile pentru diminuarea anxietății și îmbunătățirea concentrării.

Creează-ți un mediu calm și ordonat pentru studiu și amintește-ți mereu că ai resursele necesare pentru a face față cu încredere oricăror provocări. Cu o abordare echilibrată și calmă, vei descoperi că poți transforma anxietatea într-un motor de performanță, navigând cu succes prin provocările sesiunii de examene.

Pe măsură ce se apropie examenele, amintește-ți să acorzi importanță nu doar rezultatelor finale, ci și întregului proces de învățare și creștere. Perioada studenției înseamnă mult mai mult decât examene și stres, așa că merită să înveți cum să te bucuri de ea.
Sursa foto: Shutterstock