Daca si tu te regasesti printre astfel de pofticiosi, atunci ai nevoie de un mix de multe fructe.
Tutti-Fruity Smoothie
Ingrediente:
1 banana
1/4 de cupa de mure
1/4 de cupa de capsuni
3/4 de cupa de lapte de soia cu vanilie sau lapte simplu
1/2 de cupe de rodii, sau struguri
Amesteca toate ingredientele intr-un blender pana vei obtine un continut omogen si pufos. Acest mix de fructe debordeaza de sanatate si savoare.
Mocha Smoothies
Ingrediente:
1 cupa de lapte proaspat
1 banana medie congelata
1 sau 2 linguri de miere
1 lingura de cacao pudra
2 lingurite de cafea instant
1/2 de lingurita de vanilie
cateva cubulete foarte mici de gheata
Toate ingredientele, mai putin gheata, se pun in blender. Dupa ce vei obtine un amestec omogen si pufos, pune continutul in cupe, iar deasupra presara gheata.
Strawberry - Banana Smoothies
Ingrediente:
4 cupe de capsuni
1 banana
1 cupa de iaurt
1 cupa de gheata
1 fruct de kiwi
Amesteca in blender capsunile, banana si iaurtul. Dupa ce mixul de fructe devine pufos, pune-l in cupe, iar deasupra presara gheata. Pentru un aspect deosebit, orneaza cupele cu feliute de kiwi.
Tropical Fruit Smoothies
Ingrediente:
1 cupa de iaurt cu aroma de mango sau ananas
1 cupa de lapte
1 cupa de banane tocate
1 mango proaspat
Mixeaza intr-un blender fructele, laptele si iaurtul. Dupa ce vei obtine un amestec pufos si consistent, pune-l in cupe. Adauga gheata si asorteaza cupele cu felii de mango sau ananas.
Yogurt-Berry Smoothies
Ingrediente:
2 cupe de iaurt
2 banane mici
1 cupa de capsuni
1 cupa de mure sau zmeura
Toate ingredientele se amesteca intr-un blender pana la obtinerea unui mix consistent si pufos.
Adriana Laliu - Editor Studentie.ro
