1. Desemneaza timpul potrivit pentru munca
Dimineata ai randament maxim. Esti motivat, atentia te ajuta si inca nu te lasi intimidat de multitudinea sarcinilor pe care le ai de indeplinit. Asadar, acum este momentul sa rezolvi cele mai dificile sarcini. Poate fi chiar cursul acela pe care il tot amani de cateva saptamani incoace!
2. Secretul pauzelor
Un studiu a aratat ca cei mai productivi oameni isi iau cate o paua de 17 minute la 52 de minute petrecute muncind. Un videoclip funny urmarit sau o bucata de ciocolata savurata in pauza iti vor creste productivitatea cu 10-12 % arata studiile. O gustare si un pahar de apa servite in timpul pauzei iti cor creste capacitatea de concentrare. S-a aratat ca facand ceva ce te intereseaza cu adevarat devii mai energic si energia se va mentine si cand pe vei apuca din nou de munca. Fa un test de inteligenta, citeste ultimele stiri din domeniul care te intereseaza, sau uita-te pe un magazin online si vezi ce vrei sa-ti mai cumperi!
3. Schimba programul de dupa amiaza
Auto-disciplina si puterea noastra de concentrare sunt ca un muschi care oboseste in cursul dupa-amiezii. De aceea dupa amiaza ar trebui sa iti programezi activitati ce presupun creativitate. Asta pentru ca suntem mai creativi cand intelectul nostru este obosit. Ai putea lucra la un eseu sau ai putea rezolva niste probleme pentru ca oboseala mintii ne face mai inovatori.
4. Pauza de dupa amiaza iti va creste productivitatea pana la sfarsitul zilei
Dupa amiaza ar trebui sa iti iei o pauza in care sa faci miscare in natura: un parc, o plimbare pe strada etc. Cand ne simtim putin distrasi, un peisaj natural ne poate ajuta sa ne recapatam concentrarea. Daca esti stresat, natura iti va incetini bataile inimii, iti va relaxa muschii si iti va readuce starea de calm. In plus, lumina naturala va amana productia de melatonina (care aduce somnul) asadar vom ramane alerti pentru mai mult timp.
5. Trebuie sa ai mereu un plan
Cand inveti pentru examenele din sesiune, ar trebui sa ai un plan foarte bine stabilit. Materia va fi impartita pe zile, iar in fiecare zi va rebui sa stii exact ce vei avea de invatat. De la 8.00 la 12.00 cursurile x, y, z de la 13 la 15.00 curzul cutare, de la 17.00 la 19.00 materia cutare. Avand un plan de urmat, acesta te va influenta inconstient si mintea ta va urma un flux. In felul acesta te vei mentine productiv si concentrat mai mut timp.
Foto: mindmapping.com.au
