Grijile au un scop: te avertizeaza in privinta lucrurilor care au nevoie de atentie. Grija excesiva insa, nu este necesara, te slabeste, te preocupa si iti poate afecta sanatatea. Grijile au de asemenea "darul" de a te tine treaz noaptea, ceea ce iti afecteaza capacitatea de a conduce sau de a munci.
In concluzie, daca iti faci prea multe griji este foarte probabil sa experimentezi si efectele secundare.
Din pacate insa, nu putem uita de preocuparile noastre doar pentru ca cineva ne avertizeaza ca nu ne fac bine.
Pentru ca e mai usor de zis decat de facut si pentru a face lucrurile mai usoare, am divizat procesul de incetare a grijilor in 4 pasi:
Pasul 1: Afla motivul exact al grijilor tale!
Adesea avem doar o idee vaga despre lucrurile care ne preocupa. Asta este valabil mai ales in cazul grijilor cronice. Totusi, necunoasterea problemei in sine, este de cele mai multe ori necazul cel mai mare. Asadar, primul pas in stoparea grijilor ar fi sa reduci problema la aspectele ei cele mai importante, si sa asterni pe hartie intr-o fraza sau doua, ceea ce te preocupa de fapt.
Deci inceteaza sa te ingrijorezi pentru lucruri neclare si afla fata adevaratelor tale probleme. Griji generale despre viitor pot fi coplesitoare, dar reducerea la un singur aspect important te poate ajuta sa pui lucrurile in perspective.
Pasul 2: Imparte grija in bucati pe care le poti gestiona!
In mod obisnuit orice grija poate fi divizata in parti componente. Acest pas ar trebui realizat oricand ai posibilitatea, caci iti ofera posibilitatea de a avea putina liniste. Sa spunem ca nu ai posibilitatea obtinerii unui credit pentru a-ti cumpara o casa. In primul rand, intereseaza-te daca nu cumva poti obtine un credit la o alta banca. Redu astfel grijile si incearca sa faci ceva constructiv.
Pasul 3: Afla ce poti face chiar acum!
In functie de motivul ingrijorarii tale poate ca nu e nimic din ceea ce poti rezolva chiar acum. Chiar daca vor fi lucruri pe care le poti rezolva instant sau nu, macar vei avea un plan. Fa o lista cu lucrurile pe care le poti rezolva. Actiunea de a scrie lista in sine te va linisti.
Pasul 4: Actioneaza!
Acest pas este cel mai eficient in stoparea grijilor. Faptul ca ai stabilit ce te ingrijoreaza si ce trebuie facut, te invita in consecinta sa actionezi.
In concluzie, nimic nu poate opri grijile precum "actiunea". Identifica problema si rezolv-o!
Selaru Virginia - Editor Studentie.ro
NU PICA PRADA GRIJILOR ZILNICE!
