Obiceiuri de dimineata care te mentin productiv toata ziua!

3/34300
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Desigur, atat timp cat esti in vacanta nu ai nici cea mai mica nevoie sa fii productiv. In cazul in care insa ai un job, ti-ai dori sa se intample acest lucru, mai ales ca toata energia ta scade si mai mult cand te gandesti ca majoritatea colegilor tai zac fara nicio grija undeva la soare. Iata mai jos cateva etape pe care ar fi bine sa le introduci in rutina ta de dimineata pentru ca productivitatea ta sa inregistreze o crestere de la o zi la alta:



1. 7 minute de exercitii
De ce doar 7? Pentru ca daca ar fi mai multe ar putea sa iti dea peste cap intreg programul tau de dimineata si pentru ca doar sapte minute sunt arhisuficiente pentru a te repune pe picioare chiar si dupa o noapte in care nu te-ai odihnit suficient. Cu cat lucreaza mai multi muschi cu atat mai bine, sangele tau se va pune in miscare in tot corpul, iar tu te vei simti pregatit pentru indatoririle de peste zi.
2. Incepe-ti ziua cu ceva verde
Bineinteles ca v-ati plictisit cu totii de vechea teorie cu importanta micului dejun la primele ore ale zilei, dar aceasta este cat se poate de adevarata. E important sa consumi un bol de cereale, un iaurt, un sandvis cu ou etc. la scurt timp dupa ce te-ai trezit. La acestea adauga si un smoothie verde in care amesteci: un mar, o banana, o portocala, o mana de spanac, o jumatate de castravete, suc sau apa de cocos, gheata si seminte de in.
3. Stabileste trei obiective pentru ziua in curs
Fara a-ti stabili obiective nu poti sti la sfarsitul acesteia daca ai avut o zi buna sau o zi rea. Avand insa niste repere fixate, vei decide in functie de ele cat de buna sau proasta a fost fiecare zi in parte. In felul acesta te vei simti mai motivat si mai multumit in viitor.
4. Fa-ti agenda zilei
S-a demonstrat stiintific faptul ca oamenii care isi repartizeaza sarcinile pe ore, au mai multe sanse de a-si duce treburile la bun sfarsit la timp, in comparatie cu cei care lasa lucrurile la voia intamplarii si lucreaza dezorganizat. Asadar, aloca-ti pentru fiecare sarcina pe care o ai de realizat intr-o zi un interval orar. Cel mai probabil te vei incadra in el si vei face din acest mod de lucru o rutina pe viitor.
5. Reincarca-te dupa pranz
La 15 minute dupa pauza de pranz exista riscul ca o usoara lipsa de orice chef sa iti dea tarcoale. Asta pentru ca organismul tau va fi preocupat cu digestia si mai putin dispus sa mai consume energie si pentru alte activitati. Asadar, se mai impune o pauza. O pauza in care chiar daca nu realizezei efectiv nicio sarcina, vei face o evaluare a agendei tale: unde te afli, ai respectat orarul, esti un pic inainte ei sau ai ramas putin in urma? Identifica sarcinile la care ai pierdut mai mult timp si de ce si reorganizeaza-ti agenda pana la sfarsitul zilei. Odata intors la birou vei fi mai motivat sa faci lucrurile asa cum ti-ai propus.

Foto: fitsugar.com