Mai ai 20 de pagini de invatat pentru examen, in camera e o mizerie de nedescris si peste 3 ore trebuie sa te intalnesti cu grupl tau de studiu. In aceste conditii e si normal sa simti ca stresul te invadeaza prin fiecare por si abia ca poti sa mai respiri... Cum faci fata situatiei? Iti acorzi 5 minute pentru a te relaxa si remonta si apoi te apuci sa iti rezolvi problemele in ordinea prioritatilor.

Iata mai jos 20 de metode de relaxare pe care poti sa le incerci:

1. Bea un ceai verde
Ceaiul verde contine L-teanina care te ajuta sa te eliberezi de furie. Bea incet licoarea, sorbind cate o gura si ve simti cu stresul va pleca in cautarea altei victime.
2. Mananca o bucata de ciocolata neagra
Ciocolata neagra ( e de ajuns un patratel) regleaza nivelul de cortizol din organism (hormonul stresului) si iti stabilizeaza metabolismul.
3. O lingura de miere de albine
Pe langa faptul ca mierea de albine este un hidratant natural al pielii si un antibiotic natural, contine compusi care reduc inflamatia la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta eficient impotriva anxietatii si depresiei.
4. Mango
Ia-ti o vacanta tropicala si rasfata-te cu un mango dulce si zemos. Fructul contine o substanta numita linalool care ajuta la diminuarea nivelului de stres din organism.
5. Mesteca guma
La doar cateva minute dupa ce ai inceput sa mesteci guma ta mentolata preferata, nivelul de cortizol si de stres din organism va scadea simtitor.
6. Pune capul pe perna
Chiar daca nu iti permiti sa tragi un pui de somn acum, simplul fapt ca vei sta cateva minute cu capul pe perna si iti vei imagina cum toate grijile tale sunt preluate de perna, te va ajuta sa te remontezi.
7. Respira
E cea mai simpla metoda ca sa te elibeezi de stres. Respira adanc si incet si tensiunea ta arteriala si ritmul cardiac vor reveni la cotele normale.
8. Numara invers
Schimba-ti concentrarea de la problemele pe care le ai pe numarat. Numara incet pana la 10 si apoi invers de la 10 la 1. Repeta acest exercitiu pana simti ca te-ai calmat.
9. Vizualizarea creativa
In limbajul comun ii spunem vseaza cu ochii deschisi. Imagineaza-ti un scenariu care te face sa te simti bine. Tocmai ai castigat o suma mare de bani si poti sa iti cumperi tot ce vrei. Imagineaza-ti toate lucrurile pe care le ai de achizitionat.
10. Inchide ochii
Cand ochii s-au inchis, toate problemele au disparut. Stand doar cateva minute cu ochii inchisi iti vei recapata calmul si concentrarea.
11. Strange o minge anti-stres
Daca ai vrea sa il strangi de gat pe vecinul tau care face zgomot, pe proful de mate sau chiar pe iubitul tau, limiteaza-te la a strange aceasta minge nevinovata. Chiar te va ajuta sa te eliberezi de tensiune.
12. Apa rece
Pune putina apa rece pe incheietura mainii si in spatele lobului urechii. Artere importante trec pe sub pielea din aceste zone, asa ca racordinu-le te vei calma.
13. Actiuni repetitive
Actiunile repetitive te ajuta sa te calmezi. Poti incerca sa iti periezi parul, sa speli vasele sau sa faci un desen tragand liniute pe o coala de hartie.
14. Cauta soarele
Daca e o zi insorita,iesi o clipa la aer pe balcon sau deschide geamul si bucura-te de lumina. Simpla lumina a sorelui te poate face sa te simti mai bine.
15. Miscare
Cand faci miscare in corp se elibereaza endorfine care combat cu succes stresul. Poti incerca sa alergi pe loc cateva minute, sau, daca iti permite timpul sa faci o scurta miscare.



Foto: fanpop.com