Sfaturi de la experti: cum sa dormi bine pe caldura?

3/34086
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Vara capricioasa s-a hotarat sa nu aduca doar ploi si furtuni, ci si temperaturi pe masura naturii sale! Daca vremea tot mai calduroasa iti pune in pericol odihna, afla ca poti lua cateva masuri eficiente care te vor racori suficient astfel incat sa ai un somn profund.

Nu dormi dezbracat
Poate parea contraintuitiv, dar, potrivit spuselor dr. Neil Stanley, citat de Daily Mail, este mai bine sa dormi imbracat decat dezbracat. Nu de alta, dar pijamalele din fibre naturale absorb umezeala si caldura corpului si te ajuta sa te simti mai confortabil decat daca ai dormi in costumul lui Adam sau al Evei.

Fa un dus rece inainte de culcare
Vrei sa iti racoresti trupul inainte de somn? Fa un dus mai mult rece decat cald, pentru ca temperatura corpului sa scada la un nivel optim (cu circa jumatate de grad) pentru un somn de calitate. Totusi, nu opta pentru apa rece ca gheata - nu de alta, dar dusul s-ar putea sa te trezeasca de-a binelea si sa te faca sa uiti de somn!

Foloseste un ventilator
Daca nu poti dormi cu aerul conditionat pornit (si nici nu este indicat sa o faci), foloseste un ventilator. Asaza-l la o distanta sigura de pat (in asa fel incat sa nu iti provoace dureri de cap) si indreapta-l catre fata ta - obrajii au capacitatea de a elimina o cantitate considerabila de caldura din corp, iar racorirea lor te va ajuta sa adormi mai usor. Daca te deranjeaza sunetul produs de ventilator, incearca sa folosesti dopuri pentru urechi.

Raceste-ti cearsafurile
Folosesti un cearsaf pentru a-ti acoperi patul si inca unul pentru a te inveli, macar partial, in noptile calduroase de vara? Ei bine, iata o solutie pentru a te racori suficient pentru a putea adormi in tihna! Cu 2-3 ore inainte de somn, baga cearsafurile intr-o punga si indeasa-le in frigider sau congelator. La fel poti proceda si cu fetele de perna, cu atat mai mult cu cat efectul de racorire al acestora este de scurta durata.

Evita alimentele si bauturile alcoolice inainte de culcare
Cand caldura te doboara inainte de a te baga la somn, doua dintre cele mai nefericite lucruri pe care le poti combina sunt o cina tarzie si consumul de bauturi alcoolice. Ambele iti vor creste temperatura corpului, adica exact ceea ce urmaresti de fapt sa eviti!



Foto: fitsugar.com