Sfaturile pentru un somn lini?tit al copilului

calendar_month 20 Dec 2016, 00:00
Iată câteva sfaturi pe care le poţi aplica pentru un somn liniştit al celui mic.
• Evită să îi oferi mâncăruri foarte consistente seara şi mai ales nu îi da deserturi care conţin ciocolată la cină.
• Nu îl încuraja să facă activităţi care l-ar putea stimula prea tare înainte de culcare.
• Fixează o oră de culcare şi ai grijă să o respecte în fiecare zi. Pentru un somn odihnitor, este foarte important ca micuțul să se culce în fiecare zi la aceiași oră.
• Stabiliţi o rutină zilnică în care să faceţi împreună, pentru 20-30 de minute, activităţi care vă relaxează: jucați jocuri simple, citiţi poveşti sau ascultaţi muzică de relaxare.
• Evitaţi să cântaţi sau să dansaţi. O asemenea activitate înainte de culcare l-ar putea face pe copil să aibă un somn agitat şi chiar să se trezească în timpul nopţii.
• Asigură-te că micuţul se simte comod, aşadar ai grijă ca hainele sau pătura cu care se înveleşte nu îl incomodează şi se poate mişca cu uşurinţă.
• Dacă cel mic te strigă după cinci minute de când l-ai condus la culcare, nu răspunde imediat. Acest lucru îl va face să înţeleagă că trebuie să se culce şi în acest fel are mai multe şanse să adoarmă imediat.
• Dacă cel mic iese din camera lui după ce l-ai dus la culcare, condu-l înapoi şi amintește-i cu blândeţe că este timpul să se culce, altfel trezitul de dimineaţă va fi foarte complicat pentru el.
• Asigură-te că cel mic are în jur tot ce îi trebuie pentru a nu se teme de nimic. Dacă îi este frică de întuneric, lasă-i o lampă aprinsă şi bineînţeles, jucăriile preferate alături de care se simte în siguranţă.
• Stabileşte un sistem de recompense pentru ca micuţul să se simtă motivat să respecte programul de somn în fiecare zi. De exemplu, îi poţi oferi câte o steluţă colorată de fiecare dată când nu se abate de la programul de seară, iar când acumulează un anumit număr de steluțe, pe care i-l stabileşti de la început, cel mic poate primi şi un premiu.
Un copil care are un somn liniştit şi se odihneşte suficient în timpul nopții are o stare bună a doua zi şi este plin de energie când se trezește.
Noutati




