Odihna este foarte importantă pentru copii. Dar, la fel cum se întâmplă şi în cazul adulţilor, şi somnul celor mici poate fi afectat de o mulţime de factori: activităţile de peste zi, oboseala acumulată într-o perioadă mai stresantă, fricile, confortul din cameră şi aşa mai departe. Din fericire există metode prin care îl poţi ajuta pe copil să depăşească aceste obstacole şi să beneficieze de orele de somn de peste noapte. De la ceea ce mănâncă la cină, la activităţile pe care le face înainte de culcare şi câteva cântece de adormit copiii pe care le ascultă când se bagă în pat, toate sunt importante şi îl ajută pe copil să aibă un somn odihnitor.

Iată câteva sfaturi pe care le poţi aplica pentru un somn liniştit al celui mic.

• Evită să îi oferi mâncăruri foarte consistente seara şi mai ales nu îi da deserturi care conţin ciocolată la cină.

• Nu îl încuraja să facă activităţi care l-ar putea stimula prea tare înainte de culcare.

• Fixează o oră de culcare şi ai grijă să o respecte în fiecare zi. Pentru un somn odihnitor, este foarte important ca micuțul să se culce în fiecare zi la aceiași oră.

• Stabiliţi o rutină zilnică în care să faceţi împreună, pentru 20-30 de minute, activităţi care vă relaxează: jucați jocuri simple, citiţi poveşti sau ascultaţi muzică de relaxare.

• Evitaţi să cântaţi sau să dansaţi. O asemenea activitate înainte de culcare l-ar putea face pe copil să aibă un somn agitat şi chiar să se trezească în timpul nopţii.

• Asigură-te că micuţul se simte comod, aşadar ai grijă ca hainele sau pătura cu care se înveleşte nu îl incomodează şi se poate mişca cu uşurinţă.

• Dacă cel mic te strigă după cinci minute de când l-ai condus la culcare, nu răspunde imediat. Acest lucru îl va face să înţeleagă că trebuie să se culce şi în acest fel are mai multe şanse să adoarmă imediat.

• Dacă cel mic iese din camera lui după ce l-ai dus la culcare, condu-l înapoi şi amintește-i cu blândeţe că este timpul să se culce, altfel trezitul de dimineaţă va fi foarte complicat pentru el.

• Asigură-te că cel mic are în jur tot ce îi trebuie pentru a nu se teme de nimic. Dacă îi este frică de întuneric, lasă-i o lampă aprinsă şi bineînţeles, jucăriile preferate alături de care se simte în siguranţă.

• Stabileşte un sistem de recompense pentru ca micuţul să se simtă motivat să respecte programul de somn în fiecare zi. De exemplu, îi poţi oferi câte o steluţă colorată de fiecare dată când nu se abate de la programul de seară, iar când acumulează un anumit număr de steluțe, pe care i-l stabileşti de la început, cel mic poate primi şi un premiu.

Un copil care are un somn liniştit şi se odihneşte suficient în timpul nopții are o stare bună a doua zi şi este plin de energie când se trezește.