Slabeste fara sa tii dieta! Trucuri simple la care poti apela cu succes!
calendar_month 26 Nov 2018, 00:00
Daca nu iti sta in fire sa tii o dieta stricta, poti slabi si fara dieta. Totul este sa ai grija la alimentatie, sa renunti la obiceiurile proaste si sa faci sport. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa slabesti cu usurinta, fara sa te infometezi.
Mananca incet si la ore fixe
Una dintre cele mai importante reguli este sa mananci la ore fixe. De asemenea, cantitatea de hrana pe care o consumi trebuie sa fie potrivita. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, in timp ce la cina trebuie sa mananci cat mai putin.
Asadar, fa-ti un program pe care sa-l respecti si mananca la ore fixe. De exemplu:
Inca o ora de somn in fiecare noapte ajuta la pierderea in greutate. Somnul ajuta la reducerea poftelor alimentare. Atunci cand dormim prea putin, apetitul este stimulat, ceea ce duce la o senzatie acuta de foame.
Consuma multe legume
Incearca sa consumi zilnic mai multe legume proaspete. In special la masa de seara este foarte important sa oferi organismului alimente usoare, bogate in vitamine si minerale necesare organismului. Consumul de legume este o metoda excelenta de a slabi mai rapid. Cantitatile mari de fibre si apa confera satietate si reduc grasimile.
Supele, ideale pentru a slabi
Supele sunt ideale pentru eliminarea kilogramelor in plus. Sunt bogate in vitamine si minerale esentiale pentru organism. In plus, contin multa apa care contribuie la hidratare. Consuma supe la inceputul mesei, deoarece ajuta la reducerea apetitului.
Consuma cereale integrale
Cerealele integrale precum ovazul, orzul si graul, dar si produsele obtinute din acestea sunt foarte sanatoase si satioase. Imbunatatesc nivelul de colesterol si sunt usor de digerat.
Renunta pe cat posibil la zahar si grasimi
Este important sa reduci cat mai mult consumul de zahar si de grasimi. Acestea nu numai ca impiedica procesul de slabire insa sunt extrem de nesanatoase pentru organism.
Bea cat mai multe lichide
Pentru a slabi este important sa bei cat mai multe lichide. Consuma zilnic minim doi litri de apa. Ideal ar fi sa nlocuiesti cafeaua cu ceai verde, deoarece acesta accelereaza metabolismul ducand la arderea mai rapida a caloriilor si grasimilor.
Sursa foto: pixabay.com
Mananca incet si la ore fixe
Una dintre cele mai importante reguli este sa mananci la ore fixe. De asemenea, cantitatea de hrana pe care o consumi trebuie sa fie potrivita. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, in timp ce la cina trebuie sa mananci cat mai putin.
Asadar, fa-ti un program pe care sa-l respecti si mananca la ore fixe. De exemplu:
- 7:00 – micul dejun
- 10:00 – o gustare
- 13:00 – pranzul
- 16:00 – o gustare
- 19:00 – cina
Inca o ora de somn in fiecare noapte ajuta la pierderea in greutate. Somnul ajuta la reducerea poftelor alimentare. Atunci cand dormim prea putin, apetitul este stimulat, ceea ce duce la o senzatie acuta de foame.
Consuma multe legume
Incearca sa consumi zilnic mai multe legume proaspete. In special la masa de seara este foarte important sa oferi organismului alimente usoare, bogate in vitamine si minerale necesare organismului. Consumul de legume este o metoda excelenta de a slabi mai rapid. Cantitatile mari de fibre si apa confera satietate si reduc grasimile.
Supele, ideale pentru a slabi
Supele sunt ideale pentru eliminarea kilogramelor in plus. Sunt bogate in vitamine si minerale esentiale pentru organism. In plus, contin multa apa care contribuie la hidratare. Consuma supe la inceputul mesei, deoarece ajuta la reducerea apetitului.
Consuma cereale integrale
Cerealele integrale precum ovazul, orzul si graul, dar si produsele obtinute din acestea sunt foarte sanatoase si satioase. Imbunatatesc nivelul de colesterol si sunt usor de digerat.
Renunta pe cat posibil la zahar si grasimi
Este important sa reduci cat mai mult consumul de zahar si de grasimi. Acestea nu numai ca impiedica procesul de slabire insa sunt extrem de nesanatoase pentru organism.
Bea cat mai multe lichide
Pentru a slabi este important sa bei cat mai multe lichide. Consuma zilnic minim doi litri de apa. Ideal ar fi sa nlocuiesti cafeaua cu ceai verde, deoarece acesta accelereaza metabolismul ducand la arderea mai rapida a caloriilor si grasimilor.
Sursa foto: pixabay.com
Noutati
