Totul pare mai usor cand esti organizat si stii exact ce trebuie sa faci in fiecare moment al zilei pentru a-ti atinge obiectivul final: trecerea cu bine de sesiune si luarea tuturor examenelor cu brio. Cand inveti haotic, fara un program precis mai exact, ai tendinta sa simti cum lucrurile iti scapa de sub control. De aceea un orar in care iti vei nota cat vei invata in fiecare moment al zilei si la ce materie, te va ajuta sa ai mai mult control asupra situatiei si sa capeti incredere in tine ca vei reusi sa duci totul la bun sfarsit. Nu te ambitiona totusi sa inveti non-stop de la 7.00 pana la 22.00, caci creierul nostru nu functioneaza asa. Pauzele sunt la fel de importante ca si studiul propriu zis, asa ca opteaza in prima parte a zilei pentru pauze de 10 minute la fiecare ora de invatat si pauze de 15 minute mai tarziu in zi, dupa fiecare 45 de minute de invatat.

Cu atata materie de parcurs si subiecte atat de variate, e si normal ca mintea ta se va simti obosita dupa 5 – 6 ore de invatat asiduu. Cand mintea e obosita, invatatul merge in go, adica citesti dar nu retii nimic. Ce e de facut? Ai nevoie de putina odihna de calitate care sa-ti reincarce creierul. Asadar, in loc sa continui sa citesti in gol, inchide cartea si incearca sa dormi 15 – 30 de minute. Ulterior, vei functiona din nou la capacitate maxima!

Chiar daca obisnuiesti sa faci dus numai dimineata si seara, sesiunea cere un regim mai special. Cand te simti prea incarcat si obosit, fa o pauza de dus. Apa calda iti va detensiona muschii incordati si te va relaxa. Opteaza pentru un gel de dus cu miros de lavanda sau un ulei de corp cu acest miros, pentru ca studiile au aratat ca levantica te ajuta sa te relaxezi.

Putin aer curat inspirat intr-un parc va face minuni pentru mintea ta, mai ales daca ai posibilitatea sa mergi pe jos pana acolo. Miscarea si aerul curat te ajuta sa te relaxezi si iti incarca bateriile pentru urmatoarea sesiune de studiu. Rezerva-ti o jumatate de ora sau o ora pentru a face o plimbare seara, cand este mai racoare si evita statul de dimineata pana seara numai in camera plina de carti si cursuri imprastiate peste tot in jur. In timp ce faci miscare in corp de elibereaza endorfine, niste hormoni care te fac sa te simti bine. Cand te vei intoarce la studiu te vei concentra mult mai bine. Garantat!

Ar fi excelent sa faci acest lucru cand esti singur in camera. Daca totusi te-ai pricopsit cu un coleg de camera prin zona intr-un moment in care mintea ta se simte obosita si ai nevoie sa o reincarci, incearca sa il corupi si pe el in acest dans. Muzica si miscarea pe care o faci te vor ajuta sa te relaxezi eficient si, la final te vei simti mai optimist si chiar mai fericit.

Partea cea mai dificila cu masajul este ca nu poti sa ti-l faci singur. Asa ca, daca vrei masaj, ar fi mai bine sa ai vreun coleg de camera de gasca sau un prieten dispus sa ti-l faca, in schimbul unui masaj pe care i-l vei face si tu la un moment dat. Dupa cum spuneam mai sus, mirosul de levantica te ajuta sa te relaxezi, asa ca opteaza pentru un ulei de corp cu acest miros. Acesta, combinat cu relaxarea tuturor muschilor in timpul masajului, vor face minuni pentru eficienta ta la invatat de mai tarziu.

Cu alte cuvinte alege hrana sanatoasa care te hraneste si te mentine satul pentru mai mult timp in aceasta perioada. Asta pentru ca mancarea de tip fast-food plina de grasimi si de zahar, te va umple cu energie pentru o ora – doua dupa care te va lasa letargic cand nivelurile de zahar din sange vor reveni la normal. Mananca legume proaspete, carne slaba (pui, curcan, peste), fructe, bea apa plata sau ceai verde, evita bauturile carbogazoase si dulciurile si tot ce contine foarte mult zahar, si daca totusi simti nevoia de ceva dulce (sau cat de cat dulce) alege ciocolata neagra cu mare concentratie de cacao, care te va ajuta sa te concentrezi mai bine la invatat. Succes!

Foto: ztestprep.com