Top 10 activitati simple care te scapa de stres

2/28994
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Catan Andreea Corina
Stresat din cauza sesiunii? Sau poate doar in cautarea unui refugiu in calea stresului zilnic? Afla ca nu este nevoie sa faci schimbari majore in stilul de viata pentru a reusi sa te relaxezi. Iti propunem sa incerci, asadar, 10 activitati simple care te ajuta sa scapi de stres!

1. Exercitiile de respiratie
O metoda simpla si eficienta de a trece cu bine peste un moment sau o perioada de stres acut este practicarea unor exercitii de respiratie. De altfel, exercitiile de respiratie au si alte beneficii asupra organismului: contribuie la oxigenarea sangelui si relaxeaza si muschii.



Cel mai simplu exercitiu de respiratie are urmatorii pasi:

- Inspira adanc pe nas, dupa care numara pana la cinci;
- Expira incet, numarand pana la 8, pana cand ai eliminat aerul din plamani;
- Repeta exercitiul de cateva ori.

2. Meditatia
Meditatia reprezinta o alta metoda eficienta de a combate stresul. In timp ce meditezi, creierul tau intra intr-o stare similara celei din timpul somnului si elibereaza hormoni care contribuie la mentinerea starii bune de sanatate. In plus, concentrarea intr-o singura directie te ajuta sa tii la distanta gandurile negative si, implicit, stresul pe care il genereaza.

3. Alimentatia sanatoasa
Consumul de alimente sanatoase este o alta practica utila antistres. Pentru a nu sari din lac in put, daca ai un stil alimentar departe de cel ideal, evita sa incerci sa il schimbi din prima - nu vei reusi decat sa generezi si mai mult stres. Pentru inceput, observa-ti obiceiurile alimentare si straduieste-te sa incluzi in meniul zilnic si produse precum fructe si legume proaspete, fructe oleaginoase si cereale integrale.

4. Faptele bune
Stiai ca o fapta buna, indreptata catre altcineva, te poate ajuta sa elimini stresul? Atunci cand esti stresat, o fapta buna te va ajuta sa iti iei mintea de la problemele tale si, in plus, iti va aduce zambetul pe buze.

5. Curatenia si organizarea spatiului personal
Cu cat spatiul tau personal - camera sau intreaga locuinta - este mai bine organizat si mai curat, cu atat te vei simti mai putin stresat. Lucrurile tale stau aruncate peste tot? Acorda-ti zilnic cateva minute pentru a le pune la loc - te vei simti mult mai bine!

6. Odihna corespunzatoare
Pentru a nu suferi de stres in exces, este vital sa te odihnesti suficient. Insa nu sari calul si ajunge sa dormi 11-12 ore pe noapte, intrucat te vei simti mai obosit decat atunci cand te-ai culcat.

7. Miscarea fizica
Stii deja ca exercitiile fizice contribuie considerabil la imbunatatirea starii de spirit. Cand esti stresat, iesi la o tura cu bicicleta, fa jogging, iesi pe role/ patine, incinge un meci de baschet cu amicii etc.

8. O baie relaxanta
O metoda antistres excelenta este si baia relaxanta la finele unei zile obositoare. Te va ajuta sa ai un somn linistit si odihnitor si iti va permite sa "speli" tot stresul acumulat peste zi.

9. Muzica preferata
Cata vreme nu se invarte in zona death metal (desi si acesta te poate scapa... de furie, spre exemplu), muzica preferata are mari sanse sa te scape de stres. Alege chiar sa asculti acele piese care iti placeau nevoie mare in copilarie (gen Britney Spears - "Baby one more time") si care acum te fac sa razi copios.

10. Folosirea limitata a telefonului, internetului etc.
Avalansa de informatii pe care le primesti via telefon, internet etc. te poate suprasolicita peste masura. Vrei sa scapi de stres? Inchide telefonul/ laptopul/ tableta/ PC-ul si bucura-te de cateva ore linistite!