Trucuri destepte pentru o mai buna concentrare!

3/33659
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
E important sa te poti concentra pana si in viata de zi cu zi, iar in perioada examenelor, concentrarea e esentiala pentru a obtine rezultate bune la examene. Cum faci sa dai ce e mai bun din tine in perioada examenelor? Iata cateva ponturi in randurile de mai jos care te vor ajuta sa te concentrezi mai bine:

1. Investeste in somn
Lipsa de somn duce la lipsa de concentrare. In general, oamenii au nevoie de 6-9 ore de somn pentru a se simti odihniti. Respecta acest orar macar pe perioada examenelor.
2. Fa miscare
Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca miscarea te ajuta sa ai o memorie mai buna si sa te concentrezi mai bine.
3. Inchide in “cusca” tot ce te poate distrage
O sesiune eficienta de invatat trebuie sa inceapa cu o sesiune eficienta de ascundere a tot ceea ce te distrage. Asta inseamna: Facebook, Twitter, email, smartphone, care va fi pus neaparat pe modul avion, cu alte cuvinte tot ce vibreaza, face lumina, clipeste etc. Toate acestea iti afecteaza atentia.
4. Fa-ti o rutina
Incearca sa respecti aceleasi ore de somn, de invatat, de relaxat si de facut miscare in fiecare zi ca sa nu mai pierzi zilnic timp cu organizarea agendei. Sau cum spunea nuvelistul francez Gustave Flaubert: “Fii ordonat si regulat in viata ta, astfel incat sa poti fi violent si original in opera ta”.
5. Foloseste Tehnica Pomodoro
Tehnica Pomodoro este o metoda de time management inventata in anii '80 de Francesco Cirillo. Aceasta consta in a te concentra intens timp de 25 de minute, dupa care sa iei o pauza de relaxare de 5 minute care sa bei o cafea, sa mergi la baie, etc.
6. Trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi
Faptul ca te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi face ca hormonii tai sa intre intr-un anumit ritm ceea ce va face ca tu sa ai mai multa energie, limpezime si concentrare in fiecare dimineata.
7. Stabileste foarte bine care sunt obiectivele tale in viata
In momentul in care stii exact ce vrei iti va fi mai usor sa te concentrezi pe acele obiective si sa nu te risipesti incercand sa faci tot felul de alte lucruri.
8. Fa o pauza atunci cand simti ca ai facut progrese considerabile
In cazul tau, atunci cand ai dat gata un curs si te simti stapan pe materia pe care ai parcurs-o, ia o pauza. Faptul ca ai avut o repriza fructuoasa de studiu te va face sa te intorci la studiu mai motivat si mai repede.



Foto: gradschool.about.com

Otilia Caraza