10 alimente pentru un par frumos si sanatos!

3/33029
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
O zi buna este determinata pentru multe reprezentante ale sexului frumos de felul in care le sta parul. Uneori pur si simplu nu reusesti sa fii multumita de aspectul lui orice i-ai face. Un par frumos si sanatos arata bine insa chiar daca nu te straduiesti sa il aranjezi prea mult.

Care este secretul unui astfel de par? Alimentatia este cu siguranta un factor important. Iata mai jos o lista cu alimente care, consumate regulat, ar putea sa iti transforme podoaba capilara in ceea ce iti doresti tu sa vezi dimineata in oglinda:
1. Stridii
Stridiile sunt o sursa buna de zinc. Zincul este responsabil pentru sanatatea unghiilor si a parului. Tot el isi asuma rolul in organism pentru refacerea si cresterea tesuturilor.
2. Somon
Somonul este foarte bogat in proteine si vitamina D, ambele responsabile de sanatatea parului. In plus, somonul contine omega 3 pe care organismul nu il poate produce de unul singur. Acizii grasi continuti de somon iti vor face parul mai puternic si mai sanatos.
3. Nuci
Nucile contin acizi grasi asemanatori cu omega 3 dar si o cantitate mare de vitamina E. Asigura-te ca mananci in fiecare zi un pumn de miez de nuca si in curand nu vei mai avea nimic de reprosat parului tau.
4. Linte
Pe cat de mica la bob este aceasta leguma, pe atat de bogata este in nutrienti importanti pentru organismul tau. Lintea contine cantitati importante de proteine, zinc, fier si biotina. Toti acesti nutrienti sunt responsabili pentru sanatatea parului tau. Proteinele sunt responsabile pentru refacerea tuturor tipurilor de celule. Daca nu ii oferi organismului tau suficiente proteine, nu se va crea keratina, iar in lipsa acesteia parul tau va creste mai lent si mai subtire.
5. Cartofii dulci
Sunt o sursa importanta de beta-caroten, un antioxidant pe care corpul il transforma in vitamina A. Vitamina A ajuta la producerea si protejarea uleiurilor care sunt responsabile pentru sanatatea pielii scalpului. Lipsa vitaminei A poate produce senzatia de mancarime a capului si matreata.
6. Afine
Afinele contin cantitati mari de vitamina C care este importanta pentru circulatia la nivelul scalpului si fortifica vasele mici de sange care hranesc foliculii. Lipsa de vitamina C din dieta duce in timp la deteriorarea parului.
7. Oua
O buna sursa de proteine si de biotina, o vitamina esentiala din grupul vitaminelor B, ouale sunt alimentele ideale pentru cresterea parului si pentru sanatatea scalpului.
8. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este o sursa bogata de vitamina D si vitamina B5 (acid pantotenic) un ingredient gasit adesea pe eticheta produselor pentru ingrijirea parului.
9. Spanacul
Este un super-aliment bogat in fier, beta-caroten, acid folic si vitamina C care ajuta la mentinerea sanatatii foliculului de par si la o buna circulatie a uleiurilor scalpului. Deficitul de fier duce la anemie care poate determina caderea parului.
10. Carnea de pasare
Carnea de pasare este bogata in proteine, zinc, fier si vitamine din grupul B care te ajuta sa ai un fir de par gros si puternic.



Foto: loxabeauty.com

Otilia Caraza