Alimentatia sanatoasa este marea provocare a zilelor noastre. Unii opteaza pentru ea, altii merg la risc mancand la intamplare tot ce le place. Problema apare atunci cand, cei care teoretic au si respecta regulile unei alimentatii sanatoase, constata ca de fapt, regimul lor de viata nu e atat de sanatos pe cat ar fi fost ei tentati sa creada:
1. Produsele fainoase si painea contin aproape 23 % din caloriile pe care le consumam intr-o zi
Dintre aceste produse, 89% sunt rafinate. Asta inseamna ca si-au pierdut prin acest proces majoritatea vitaminelor, mineralelor, acizilor grasi esentiali si a antioxidantilor. Graul tratat poate provoca schimbari ale nivelului de zahar din sange care pot duce la aparitia de inflamatii pe tot corpul.
2. 24 % din caloriile noastre provin de la grasimi si uleiuri care au fost procesate
Asta inseamna ca in urma procesului pe care l-au suferit si-au pierdut majoritatea antioxidantilor, vitaminelor si mineralelor. Acestea sunt grasimi “junky” care si-au pierdut adevaratele proprietati in urma prelucrarii. Acestea se gasesc in majoritatea alimentelor gata ambalate pe care le cumparam precum si in majoritatea uleiurilor vegetale.
3. Doar 5% dintre caloriile noastre provin din fructe si legume
Mai putin de o persoana din patru consuma cinci portii de fructe si legume pe zi, asta insemnand doua fructe si jumatate, desi ele ne apara impotriva bolilor de inima, cancerului, diabetului, etc
Foto: bizweekpopularity.com
3 lucruri care te vor speria despre alimentatia ta zilnica!
label
Sanatate
calendar_month
2014-08-21, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Otilia Caraza
